Что такое детокс, и действительно ли это работает: рассказывает эксперт

До недавнего времени настоящий детокс делали в реанимации людям с передозировкой наркотиками или алкоголем. Но потом идею подхватил бизнес, и сейчас продажи детокс-соков в США достигают 3 млрд дол. США. В Украине подобный подсчет никто не проводил, но детокс-диеты являются чрезвычайно популярными.

Как на самом деле работает детокс и нужен ли он вам — рассказывает биолог и научный блогер Дарья Прокопик.

Что такое детокс

Концепция детокса заключается в том, что наше тело в процессе жизнедеятельности будто бы образует токсины и «шлаки», и от них нужно постоянно избавляться. Иначе они портят нашу кожу, кишечник, искажают запах тела. В качестве борьбы с токсинами нам предлагают соковые диеты, пряности, гидроколонотерапию, массаж и сауну.

Наше тело самостоятельно умеет делать детокс печени и выводить все ненужное из кишечника, легких и почек.

За детокс отвечают специальные ферменты, и помогают им в этом витамины и аминокислота глутатион. В результате «токсические» вещества становятся растворимыми в воде и выходят из организма. Если детокс-фрешем просто «залить токсины», то они не обезвреживаются.

У слабости, нездоровых проявлений на коже или в дыхании могут быть другие причины — например, нехватка витаминов, гормональный дисбаланс, но никак не «токсины». «Забитые сосуды» — это атеросклероз, следствие нездорового питания, недостаток движения и курение. «Грязный кишечник» — это и бактерии, которые там живут и нам нужны, и дискомфорт из-за нездоровой пищи, аллергии, плохое пищеварение или отсутствие растительных волокон в рационе.

Можно ли похудеть на детокс-диете

Неделя детокс-диеты действительно помогает похудеть — от голода, потери воды и промывания кишечника.

Есть и обратная сторона. Детокс-процедуры могут повредить кишечник, а непастеризованным соком легко отравиться. К тому же витамины в соках быстро разрушаются. Длительное голодание может привести к закислению крови и даже коме.

Не расстраивайтесь, если до сих пор верили в борьбу со шлаками. Зеленый чай, свекла, темные ягоды, различные капусты, зелень, кофе, корица, ройбуш и соя активируют гены, отвечающие за детоксикацию.

Как помочь организму очиститься

Прежде всего, ешьте много свежих овощей и фруктов. Это поможет кишечнику, сосудам, печени и коже.

Во-вторых, не курите и откажитесь от алкоголя. Когда вы бросите курить, ваш организм не будет вынужден постоянно обезвреживать 4000 различных токсических соединений дыма. Так же отказ от курения на 25% снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Еще один источник интоксикации — алкоголь. Чем меньше его вы потребляете, тем «чище» ваша печень и все тело.

В-третьих, занимайтесь спортом. Физическая активность помогает похудеть, «чистит сосуды» и настраивает на здоровое питание.

По материалам moz.gov.ua

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!