Помогают ли носимые устройства повышать физическую активность?

27 Липня 2021 1:44 Поділитися

Связано ли использование носимых трекеров физической активности, включая акселерометры, фитнес-трекеры и/или шагомеры, с улучшением ее интенсивности у лиц с кардиометаболическими состояниями? Исследователи, работающие с Александром Ходкинсоном (Alexander Hodkinson) из Национального института медицинских исследований (National Institute for Health Research) Манчестерского академического научного центра здоровья (Manchester Academic Health Science Centre), воспользовались метаанализом для получения ответов на данный вопрос. Работа опубликована в «JAMA Network Open».

В данный систематический обзор и метаанализ включили 38 рандомизированных клинических исследований с 4203 участниками, носившими трекеры физической активности. Начало ношения было связано со значительным повышением ее уровня в течение около 15 нед последующего наблюдения; вмешательства (особенно шагомеры) с дополнительными компонентами, такими как консультации с медицинскими работниками, были связаны с особенно значимым усилением.

Авторы пришли к выводу, что использование носимых трекеров физической активности (особенно шагомеров) связано с повышением ее уровня у лиц с кардиометаболическими состояниями, особенно в сочетании с дополнительными вмешательствами, такими как личные консультации. Однако эти улучшения уровня физической активности могут оставаться ниже целей, поставленных клиническими рекомендациями.

Рекомендации Департамента здравоохранения и социальных услуг (Department of Health and Human Services) США

Для существенной пользы для здоровья взрослые должны в течение недели заниматься от 150 мин (2 ч 30 мин) до 300 мин (5 ч) с умеренной интенсивностью или от 75 мин (1 ч 15 мин) до 150 мин (2 ч 30 мин) с высокой интенсивностью аэробной физической нагрузкой или эквивалентной комбинацией аэробной активности средней и высокой интенсивности. Желательно распределять аэробную активность (бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, игра в баскетбол, танцы и плавание) в течение недели.

Дополнительную пользу для здоровья можно получить, поддерживая физическую активность на протяжении более 300 мин (5 ч) с умеренной интенсивностью в неделю. Взрослые также должны выполнять упражнения по укреплению мышц средней или большей интенсивности, в которых задействованы все основные группы мышц, 2 или более дней в неделю, поскольку эти упражнения обеспечивают дополнительную пользу для здоровья.

Лицам пожилого возраста рекомендуют то же самое, с особым упором на многокомпонентную физическую активность, включая тренировку равновесия и упражнения для укрепления мышц.

*Hodkinson A., Kontopantelis E., Adeniji C. et al. (2021) Interventions Using Wearable Physical Activity Trackers Among Adults With Cardiometabolic Conditions: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Netw Open. 2021; 4(7): e2116382. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.16382.

**U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services; 2018.

Коментарі

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Добавить свой

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

Останні новини та статті