Як працює головний мозок та як його тренувати?

Головний мозок людини складається з близько 100 млрд нейронів. Кожен з них утворює близько 1000 зав’язків з іншими нейронами. Таким чином, загальна кількість зв’язків між нейронами — синапсів — оцінюється у 100 трлн. Вони пов’язані між собою за допомогою електричних і хімічних сигналів. Кожен нейрон складається з трьох основних частин: тіла клітини (соми), аксона та дендритів. Електричні сигнали проходять від соми вздовж аксона і до його закінчення. Там електричні сигнали перетворюються на хімічні, які переміщуються між нейронами через синаптичну щілину. Ці «хімічні месенджери» називаються нейромедіаторами. Вони перетинають синапс і зв’язуються з рецепторами на сусідніх нейронах. Нейромедіатор і рецептор взаємодіють як ключ та замок. Коли «ключ» повертається в «замку», або коли нейромедіатор зв’язується з рецептором, повідомлення передається нейрону.

До нейромедіаторів відносять, зокрема, дофамін (пов’язаний із системою винагород та мотивації, відчуттям задоволення), серотонін (впливає на настрій та апетит), норадреналін (відповідає за мобілізацію організму у разі небезпеки чи стресу, модулює реакцію «бий або тікай»), глутамат (бере участь у процесах, пов’язаних із функціонуванням систем пам’яті та навчання), ацетилхолін (активує скорочення скелетних м’язів).

Головний мозок людини — складна інтегрована система, яка координує всі функції організму від простих сенсомоторних функцій до складних когнітивних операцій.

Як працює запам’ятовування? Як правило, коли людина переживає у своєму житті новий досвід, її головний мозок запам’ятовує цю подію за допомогою зміни зв’язків між ней­ронами.

Допоки формується мозок? Наш мозок продовжує розвиватися і в дорослому віці. Зокрема, префронтальна кора головного мозку, яка є важливою для міркувань і прийняття рішень, повністю формується приблизно до 25 років.

Мозок весь час активний? Якщо немає пошкодження мозку, більшість його ділянок певною мірою активні весь час. Навіть коли ви думаєте, що не використовуєте свій мозок, наприклад під час сну, нейронні мережі працюють.

Що таке одночасне відчуття? Деякі люди можуть чути кольори, бачити звуки та смакувати слова. Це явище називається синестезією (synaesthesis — одночасне відчуття), що описує властивість людини переживати водночас враження, одержані від кількох органів чуття.

Розумова робота стомлює мозок? Дослідження показують, що регулярна робота мозку дозволяє запобігти розвитку синдрому Альцгеймера. А вивчення чогось нового, як і заняття незвичним видом діяльності — найкращий спосіб розвивати мозок (Мельник В., 2012).

Як тренувати мозок? Для ефективного тренування мозку рекомендується виходити за рамки виконання одноманітних завдань, вивчати іноземні мови, грати на музичних інструментах, читати. Корисними будуть подорожі та нові знайомства (спілкування).

Правильне харчування, здоровий сон, фізична активність та контроль факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань (артеріальний тиск, рівні холестерину та глюкози в крові), можуть сприяти підтриманню когнітивних функцій протягом усього життя.

Дієтичні добавки для покращення роботи мозку. В індустрії дієтичних добавок представлені засоби для поліпшення роботи мозку, пам’яті та концентрації уваги. Це, зокрема, добавки, що сприяють нормалізації кровообігу, метаболізму в тканинах головного мозку, джерела вітамінів тощо.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!