Ежедневные умеренные физические упражнения продлевают жизнь

Согласно результатам нового исследования Американской ассоциации сердца (American Heart Association), опубликованным в журнале «Circulation: Heart Failure», ежедневные занятия физическими упражнениями способны снизить риск развития сердечной недостаточности на 46%.

По данным исследования, в развитых странах мира затраты на лечение больных с сердечной недостаточностью составляет около 2% от общего объема расходов на здравоохранение. Риск преждевременной смерти от данного заболевания в течение 5 лет после постановки диагноза составляет 30–50%.

По данным Американской ассоциации сердца, в США сердечно-сосудистые заболевания являются основным фактором риска развития сердечной недостаточности. Данная патология — одна из главных причин смерти, которая забирает 380 тыс. жизней каждый год. Приблизительно у 5,7 млн американцев отмечена сердечная недостаточность.

Команда шведских ученых в течении 13 лет (1997–2010 гг.) изучала данные почти 40 тыс. человек в возрасте 20–90 лет. Исследователи оценивали деятельность участников в течении дня для установления взаимосвязи между физической активностью и риском развития сердечной недостаточности.

Участники исследования заполняли анкеты, которые включали информацию об образе жизни, наличии физической активности и вредных привычек (курение, употребление спиртных напитков и др.), а также перенесенных заболеваниях, диагнозах госпитализации и причинах смерти. Проведение досуга с точки зрения физической активности участников было разделено на 3 категории: «низкая активность» — повседневная ходьба; «умеренная активность» — физические упражнения (бег трусцой или плавание); «высокая активность» –занятие спортом (участие в соревнованиях).

В ходе исследования ученые установили, что чем активнее образ жизни, тем ниже риск развития сердечной недостаточности. Также было выявлено, что:

• у участников группы «высокой активности» (более 1 ч умеренной или полчаса интенсивной физической деятельности в день) отмечено снижение риска развития сердечной недостаточности на 46%;
• физическая активность в равной степени полезна как мужчинам, так и женщинам;
• чаще сердечная недостаточность возникает у пожилых мужчин с высоким индексом массы тела, а также при наличии сахарного диабета, повышенного артериального давления и высокого уровня холестерина в крови.

Со слов Каспера Андерсена (Kasper Andersen), соавтора исследования, научного сотрудника Университета Упсала (Uppsala University), Швеция, физическая активность значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При этом не обязательно бегать марафон, положительный эффект можно получить от ежедневных умеренных физических упражнений. Этого достаточно для снижения риска развития сердечной недостаточности, а также других сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые отметили, что современная жизнь в развитых странах мира связана с малоподвижным образом жизни. Так, зачастую мало кто пользуется альтернативными видами транспорта (велосипед), лестницей, и даже дома, к сожалению, телевидение и компьютер поощряют сидячий образ жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения, в список примеров умеренных физических нагрузок включены: активное участие в играх и занятие спортом с детьми, оживленная ходьба, танцы, садоводство, работа по дому и прогулки с собакой.

Согласно рекомендациям Американской ассоциации сердца необходимое количество умеренной интенсивности физической активности каждую неделю составляет 2,5 ч. Для тех, кому нужно снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови, достаточно будет 40 мин 3–4 раза в неделю.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!