Йога поможет справиться со сколиозом

Согласно результатам исследования ученых из Колледжа для врачей и хирургов при Колумбийском Университете (Columbia University College of Physicians and Surgeons), США, опубликованным в журнале «Global Advances in Health and Medicine», выполнение одной позы йоги в течение 90 сек не менее 3 дней в неделю может способствовать уменьшению степени искривления позвоночника у пациентов со сколиозом уже через 3 мес.

В данном исследовании ученые задались целью определить эффективность одной из базовых поз йоги, известной как боковая планка у 25 пациентов в возрасте 14–85 лет с идиопатическим сколиозом. Боковая планка представляет собой нахождение в положении лежа на одной стороне тела с прямыми коленями, при этом подпирая верхнюю часть тела с помощью локтя и предплечья. После прохождения первичного обследования, рентгена и оценки рентгенолога всем участникам показали, как выполнять эту позу йоги. Степень искривления позвоночника у них оценивали в начале и конце исследования.

В первую неделю участники выполняли данное упражнение на боку, где было отмечено искривление позвоночника в течении 10–20 сек в сутки, со временем увеличивая время нахождения в данной позе по мере возможности. В среднем они удерживали позу в течение 1,5 мин в сутки 6 дней в неделю 6,8 мес.

Результаты показали улучшение состояния позвоночника и снижение степени его искривления в среднем на 32%. У 19 участников, которые выполняли данную позу йоги по крайней мере 3 дня в неделю, искривление уменьшилось в среднем на 40,9%, у подростков — на 49,6%, у взрослых — на 38,4%.

По словам ученых, выполнение боковой планки на стороне, где отмечается искривление позвоночника или на физиологически более слабом боку, способствует укреплению мышц вдоль позвоночника и устранению его искривления, однако необходимы дальнейшие исследования в этой области.

Сколиоз диагностируется у около 6 млн человек и является причиной более чем 600 тыс. визитов к врачу в США. Несмотря на то что данная патология может развиваться у лиц всех возрастных групп, наиболее часто ее отмечают у детей в возрасте 10–15 лет. Ежегодно около 30 тыс. детей и подростков со сколиозом вынуждены носить бандаж около 23 ч в сутки. Национальный фонд сколиоза (National Scoliosis Foundation) рекомендует пациентам со сколиозом выполнять 25 поз йоги с целью устранения искривления позвоночника. Тяжелая степень сколиоза определяется как искривление позвоночника более чем на 45° и, как правило, лечится при помощи хирургического вмешательства.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!