Почему пожилым мужчинам необходимо заниматься спортом?

Как свидетельствуют результаты нового исследования, опубликованные в издании «British Journal of Sports Medicine», у пожилых мужчин, которые занимаются спортом в течение 30 мин 6 раз в неделю, отмечается снижение риска возникновения преждевременной смерти от всех причин.

Команда ученых Норвежского института спорта (Norwegian School of Sports Sciences), Норвегия, проанализировала данные участников опроса «Oslo Study», длившегося 12 лет, в котором приняли участие около 15 тыс. мужчин, родившихся в 1923–1932 гг.

Специалисты сфокусировали внимание на таких показателях участников: рост, масса тела, уровень холестерина в крови и артериального давления, курение, степень физической активности и др. Участники были разделены в соответствии с уровнем физичес­кой активности на группы:

• сидячего образа жизни, участники которой в основном заняты просмотром телевизора или чтением;
• легкого занятия спортом — ходьба или езда на велосипеде минимум 4 ч в неделю;
• умеренного занятия спортом — физические упражнения, спортивные мероприятия, занятие садоводством минимум 4 ч в неделю;
• активного занятия спортом — профессиональный спорт, участие в спортивных соревнованиях несколько раз в неделю.

В ходе исследования ученые установили, что физические занятия менее 1 ч в неделю не влияют на снижение риска возникновения преждевременной смерти от любой причины. А занятие спортом более 1 ч в неделю способствует снижению такой вероятности на 30–50%.

У участников группы активного занятия спортом, которые занимались менее 1 ч в неделю, отмечалось снижение риска смерти от любой причины до 40%. Кроме того, специалисты отметили, что продолжительность жизни мужчин, которые умеренно или активно занимаются спортом, больше на 5 лет, по сравнению с участниками группы сидячего образа жизни.

Специалисты утверждают, что 30-минутные занятия спортом с легкой или интенсивной нагрузкой 6 дней в неделю связаны со снижением на 40% риска возникновения преждевременной смерти от любой причины.

Авторы исследования также сообщают, что на результаты почти не повлияли такие факторы, как смерть от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Стоит отметить, что вероятность развития этих заболеваний повышается с возрастом.

Ученые рекомендуют поощрять пожилых людей к повышению уровня физической активности. Напомним, что специалисты утверждают, что многие проблемы со здоровьем можно предотвратить путем простого изменения образа жизни.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!