К каким последствиям может привести ношение туфель на высоких каблуках?

Риск повредить лодыжку, ногу и спину в результате частого ношения обуви на высоких каблуках не пугает многих женщин. Даже боль в ногах после многочасового хождения в ней не является причиной отказа от столь модного элемента гардероба. Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Северной Каролины (University of North Carolina), США, показало, что, несмотря на то что ношение обуви на высоком каблуке изначально способствует укреплению мышц лодыжки, со временем это приводит к нарушению прочности и ослаблению этих мышц.

В ходе исследования ученые собрали данные о состоянии здоровья женщин, которые проходят обучение для работы стюардессами, чтобы определить силу и прочность мышц, окружающих лодыжки, в начале их учебы и спустя 4 года. Результаты исследования показали, что со временем у участниц произошло повреждение мышц, окружающих лодыжки, связанное с ношением обуви на высоком каблуке, что заставляет находиться женщину в неустойчивом положении. В дальнейшем повреждение связок и нервов в области голеностопного сустава приводило к проблемам в ногах и спине.

Стоит отметить, что другие исследования показали, что длительное ношение обуви на высоком каблуке может привести приблизительно к десятку травм, начиная от повреждению пальцев ног и заканчивая проблемами в поясничном отделе позвоночника. Это также может стать причиной укорочения голени, мышечной усталости, остеохондроза и нарушения осанки.

По словам ученых, изначально при ношении обуви на высоком каблуке мышцы, которые окружают лодыжки, должны непрерывно сокращаться, чтобы держать тело в вертикальном положении при ходьбе. Со временем происходит меньшее сокращение данных мышц, поскольку они адаптируются к изменению обуви. При длительном ее ношении происходит укорочение мышц задней поверхности голени и удлинение мышц передней ее части. Эти изменения длины мышц влекут за собой ослабление мышечной силы. Изменения, происходящие в голеностопных мышцах, становятся причиной таковых и в мышцах, расположенных в ноге выше, что приводит к нарушению их прочности и уменьшению силы. Также меняется нагрузки на кости и суставы, что в конечном итоге может стать причиной травм. Кроме того, ношение туфель на высоком каблуке способствует изменению походки, делая ее менее расслабленной.

Если вы все же не можете отказаться от ношения обуви на высоком каблуке, ученые предоставляют несколько советов для минимизации риска получения травмы: сочетайте растяжку, силовые тренировки и упражнения на баланс; растяните задние мышцы голени, используя полотенце, натягивая носок стопы на себя, в течение 30 с; укрепляйте крупные мышцы голени и голеностопного сустава с помощью упражнений на сопротивление и растяжки мышц при наклонах к полу; выполняйте упражнение на равновесия, стоя на одной ноге в течение 30 с за один раз и другие тренировки для укрепления мышц ног и позвоночника.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!