7 домашних средств от одышки

Одышка, или диспноэ — это нарушение частоты и глубины дыхания, сопровождающееся ощущением нехватки воздуха. Причин развития диспноэ может быть множество, начиная от чрезмерной физической нагрузки или эмоционального напряжения и заканчивая тяжелыми заболеваниями. Предлагаем вашему вниманию 7 способов, как справиться с одышкой в домашних условиях.

Глубокое дыхание

Глубокое дыхание может помочь справиться с одышкой. Для этого необходимо:

лечь, положив руки на живот;
глубоко дышать через нос;
на каждом вдохе стараться задержать дыхание на пару секунд;
медленно выдыхать через рот,
повторять эту процедуру в течение 5–10 мин.

Дыхание со сжатыми губами

Еще одно дыхательное упражнение, которое может помочь избавиться от одышки, — дыхание через сжатые губы. Для этого необходимо:

сидеть вертикально в кресле с расслабленными плечами;
сжать губы, оставив между ними небольшое пространство;
вдохнуть через нос и задержать дыхание на несколько секунд;
аккуратно выдохнуть через сжатые губы на четыре счета;
продолжать такие действия в течение 10 мин.

Поиск удобного положения

Поиск удобного положения как горизонтального, так и вертикального, может помочь кому-то расслабиться и отдышаться. Следующие положения могут снизить давление на дыхательные пути человека и справиться с одышкой:

наклониться вперед, сидя в кресле, и опустить голову на какую-то поверхность (например стол);
прислониться к стене для поддержки спины;
стоять с упором рук на стол для устранения нагрузки с ног;
лежать, поддерживая подушками голову и колени.

Портативный вентилятор

Исследование показало, что использование переносного вентилятора для движения воздуха может уменьшить выраженность одышки.

Паровые ингаляции

Паровые ингаляции могут помочь очистить носовые ходы человека, что поспособствует улучшению дыхания и уменьшению одышки. Можно также добавить к ингаляциям эфирные масла мяты, мелиссы или эвкалипта.

Черный кофе

Употребление черного кофе может помочь в лечении одышки, поскольку кофеин в нем может уменьшить выраженность усталости в мышцах, в том числе диафрагмы. Некоторые исследования показали, что кофеин может способствовать улучшению состояния при бронхиальной астме. Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества кофе может повысить частоту сердечных сокращений.