Избегайте этих напитков для борьбы с бессонницей

Проблемы со сном — достаточно распространенное явление, особенно если человек путешествует между часовыми поясами.

Однако согласно Национальному фонду по проблемам сна (National Sleep Foundation), США, можно улучшить шансы на нормализацию сна, если избегать определенных напитков. В частности, таковыми являются:

• кофеин. Чашка кофе может вызвать стимулирующий эффект через 15 мин после того, как вы ее выпьете, и оказывать подобный эффект в течение около 6 ч. Это следует помнить, когда вы употребляете подобные напитки;
• алкоголь. Алкоголь может изначально заставлять кого-то чувствовать сонливость, но на самом деле он влияет на химические вещества в организме, которые определяют, когда нужно просыпаться и когда спать. В то время как алкоголь может оказать снотворный эффект, он также может заставить вас бодрствовать посреди ночи;
• газировка. Карбонизация в газировке может вызвать вздутие живота и стать причиной возникновения изжоги. Эти неприятные симптомы могут помешать нормальному засыпанию и, как следствие, стать причиной нарушения режима сна.

По материалам www.medicinenet.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!