Никто точно не знает, почему мы спим, но исследователи продолжают делать важные открытия об этом таинственном явлении, многие из которых кажутся противоречивыми. Ниже представлены 5 удивительных фактов о человеческом сне.
Прерванный сон — хуже, чем не спать совсем. Недавнее исследование показало, что человек, чей сон часто прерывался, будет чувствовать себя хуже, чем тот, кто просто лег поздно и проспал меньше обычного. Исследователи установили, что люди, которые часто просыпались во время сна, были менее счастливы и менее энергичны на следующий день, чем те, кто поздно ложился спать, но мог посвятить сну несколько часов без перерывов.
Это может быть связано с тем, что люди, чей сон часто прерывался, тратят меньше времени на глубокий сон — восстановительную фазу сна — по сравнению с теми, кто поздно ложился спать.
Современная жизнь не ворует наш сон. Технологии прошлого века, от электрического освещения в ночное время до электронных гаджетов, часто обвиняют в том, что люди продолжают бодрствовать тогда, когда им уже пора спать. Но исследования показывают, что современные люди не спят меньше, чем их доисторические предки, — на самом деле мы спим даже немного больше.
В исследовании ученые в качестве модели наших доисторических предков рассматривали привычки, касающиеся сна людей, живущих в современных сообществах охотников и собирателей в некоторых частях Африки и Южной Америки. Они установили, что люди в этих сообществах спят менее 6,5 ч в сутки — меньше, чем жители развитых стран, которые спят в среднем 7–8 ч в сутки.
Мы иногда спим только одной половиной мозга, и такой сон является более тревожным. Известно, что морские животные, в частности дельфины, спят, отключая только одну половину своего мозга. Но недавнее исследование показало, что у людей также может наблюдаться аналогичное явление, хотя оно менее выражено. У лиц, участвующих в исследовании сна, в первую ночь, когда они спали в лаборатории, во время глубокого сна отмечалась большая активность в левом полушарии мозга, чем в правом. Таким образом, одно полушарие остается более «бдительным» во время сна, что может быть частью стратегии выживания и проявляться, когда люди находятся в новой среде, — левое полушарие может служить «ночным дозором», призванным разбудить спящего в случае опасности.
Снежные дни заставляют нас спать немного дольше. Люди не впадают в зимнюю спячку, но в снежный день может быть немного сложнее встать с постели. В ходе анализа данных из популярного приложения отслеживания сна было установлено, что лица из регионов, для которых характерны снежные зимы, спят в течение зимних месяцев немного дольше по сравнению с людьми из регионов с более теплым климатом. По мнению ученых, привычки, касающиеся сна, могут измениться в зимнее время из-за сокращения продолжительности светового дня, что сказывается на внутренних циркадных ритмах людей.
Все больше людей спят слишком долго. Мы часто слышим о том, что современные люди не получают достаточного количества сна, но доля взрослых, которые спят более 9 ч, растет. Недавнее исследование показало, что за 2 десятилетия доля участников опроса, которые сообщали о том, что спят более 9 ч в течение 24 ч, увеличилась с 28% в 1985 г. до 37% в 2007 г.
Однако важно отметить, что люди могут по-разному определять понятие «сон» и вполне возможно, что в исследовании участники отмечали, сколько времени они проводили в постели, а не как долго они фактически спали.
По материалам www.livescience.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим