Около ¼ женщин в США умирают вследствие сердечно-сосудистых заболеваний, это наиболее распространенная причина смерти среди женщин. Некоторые факторы риска развития сердечно-сосудистой патологии контролировать невозможно. К ним относят пол, расу и возраст. Тем не менее другими факторами риска можно управлять с помощью изменения образа жизни. В Управлении по охране здоровья женщин США (U.S. Office on Women’s Health) приводят следующие примеры таких факторов риска:
- курение: при наличии этой пагубной привычки рекомендуется отказаться от нее, чтобы сохранить здоровье сосудов;
- диета: важно сделать выбор в пользу здорового сбалансированного рациона питания, сократить употребление насыщенных жиров, транс-жиров, соли и сахара;
- упражнения: регулярные тренировки помогут поддерживать здоровую массу тела и тренировать сердечно-сосудистую систему;
- алкоголь: следует воздерживаться от употребления алкогольных напитков или хотя бы сократить их потребление до умеренного количества;
- стресс: сделайте все возможное, чтобы держать стресс под контролем.
По материалам www.medicinenet.com
Коментарі