Миф 1: нужно выпивать 8 стаканов воды в день
У разных людей разные потребности в жидкости. Большую роль играют такие факторы, как температура и влажность воздуха, масса тела, пол, уровень физической активности. Некоторые считают, что употребление 8 стаканов воды в день помогает в уменьшении избыточной массы тела. Другие — что употребление большого количества воды даже при отсутствии жажды помогает сделать кожу более увлаженной и гладкой, уменьшить выраженность головной боли, выводить больше токсинов из почек. Однако нет убедительных доказательств того, что употребление большего количества воды приносит пользу организму. Поэтому достаточно просто пить, когда этого хочется.
Миф 2: употребление яиц вредно для здоровья сердца
Яйца содержат много холестерина по сравнению с другими продуктами. А повышенный уровень холестерина в крови связывают с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа. Выходит, что употребление яиц вредно для здоровья сердца? Однако большинство исследований в области питания говорят об обратном. Так, одно яйцо в день не приводит к повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с нормальным уровнем холестерина в крови.
Миф 3: развитие рака молочной железы или болезни Альцгеймера связано с применением антиперспирантов
Миф о связи антиперспирантов с развитием деменции распространился более 40 лет назад. Популярным ингредиентом антиперспирантов является алюминий. После того как ученые выявили высокий уровень концентрации алюминия в мозгу пациентов с болезнью Альцгеймера, это вызвало некоторые опасения, которые впоследствии не подтвердились. Болезнь Альцгеймера поражает ткани головного мозга, приводя к прогрессирующей гибели клеток, что приводит к «усыханию» мозга. Поэтому высокая концентрация алюминия в тканях головного мозга пациентов с болезнью Альцгеймера, вероятно, является следствием заболевания, а не причиной. И применение антиперспирантов скорее всего не связано с повышением риска развития деменции.
В 1990-х годах также распространился миф о том, что применение антиперспирантов связано с развитием рака молочной железы и что они препятствует выведению из организма вредных веществ. Все, что «блокирует» дезодорант для подмышек, — это пот и соли — а с мочой и фекалиями выводятся более вредные вещества. Американское онкологическое общество (American Cancer Society) утверждает, что взаимосвязи между применением антиперспирантов и развитием рака молочной железы нет.
Миф 4: не выходите на холод с мокрыми волосами, а то простудитесь!
Наверняка, многие слышали наставления не выходить на улицу с мокрыми волосами в холодную погоду, иначе можно заболеть ОРВИ. Следует отметить, что ОРВИ вызывается вирусами, которые распространяются независимо от погоды. Так, и в самое жаркое время года могут легко возникнуть насморк, кашель, повышение температуры тела и другие неприятные симптомы. Но почему тогда повышение заболеваемостью ОРВИ отмечается в осенне-весенний период? Вероятно, это связано с тем, что в холодное время года мы больше времени проводим в закрытых помещениях, местах большого скопления людей, где вирусы распространяются легче.
Миф 5: нужно принимать мультивитамины
Мультивитамины — источники необходимых для организма питательных веществ. Следовательно, прием суточной дозы витаминов является полезным, не так ли? Это не совсем так. Например, прием добавок бета-каротина и витаминов А и Е связывают с повышением смертности.
Витамины, которые нужны организму, можно получать благодаря сбалансированной диете, из фруктов и овощей. Многие принимают витамины «на всякий случай», но это может быть пустой тратой денег. Безусловно, есть случаи, когда добавки нужны, например, при беременности, наличии определенной проблемы со здоровьем. О том, какие витамины в виде диетических добавок стоит принимать, может сказать только врач. В других случаях это может даже нанести вред здоровью.
Миф 6: не стоит пропускать завтрак, если планируете похудеть
Этот подход аргументируется тем, что плотный завтрак способствует тому, что вы уже не будете испытывать сильное чувство голода в течение дня и будете потреблять меньше калорий вечером/ночью, когда тело менее активно. Есть исследования, которые свидетельствуют о том, что время приема пищи не так уж важно — калории есть калории, потребляете вы их днем или ночью.
Миф 7: при инфекции нужно принимать антибиотики
Применение антибиотиков помогает организму бороться с бактериальной инфекцией — и только бактериальной инфекцией. Если инфекция вызвана вирусом, антибиотики совершенно бесполезны.
Миф 8: сахар вызывает гиперактивность у детей
Зачастую когда наступает время отходить ко сну, дети не могут успокоиться и просто не слушают взрослых. Знакомая ситуация? Некоторые приписывают такое непослушание сахару — дети съели много конфет или других сладостей. Однако ученые не смогли выявить существенной разницы между поведением детей, которые ели или не ели сахар.
Миф 9: можно подхватить инфекцию через сиденье унитаза общественного туалета
Стоит помнить, что болезнетворные микробы повсюду. Их можно вяывить на дверных ручках, деньгах, смартфоне, клавиатуре и, конечно же, в общественном туалете (особенно если его редко убирают).
Через общественные туалеты могут передаваться некоторые заболевания, вызываемые бактериями (кишечная палочка, стрептококк, стафилококк). Однако этот риск можно минимизировать, соблюдая гигиену — мыть руки, стараться меньше касаться лица, ведь большинству болезнетворных микробов, чтобы проникнуть в организм, нужен контакт со слизистой оболочкой (глаз, носа, рта).
Риск подхватить инфекцию, передаваемую половым путем (ИППП), через сиденье унитаза очень мал. Следует отметить, что ИППП могут передаваться посредством полового контакта, через кровь, а также вследствие телесного контакта (кожа к коже).
Миф 10: если хрустеть пальцами, можно заработать артрит
Хруст пальцев может вызывать раздражение у окружающих, но не артрит. Звук хруста может возникать вследствие лопания пузырьков газа, образующихся в синовиальной жидкости. Это густая эластичная масса, заполняющая полость суставов, которая выполняет амортизационную функцию, защищая суставные хрящи от излишних нагрузок. Однако эта привычка не совсем безвредна. Так, если постоянно хрустеть костяшками пальцев, вы подвергаете себя риску развития отека кистей рук.
Миф 11: продукты с надписью «органическое» или «натуральное» полезны
В магазине на некоторых продуктах (в том числе мороженом, картофельных чипсах, газированных напитках) можно найти пометку «органическое» или «натуральное» на упаковке. Делает ли это их более здоровыми? Чтобы это понять, необходимо изучить состав продукта на наличие насыщенных жиров, сахара и других компонентов с низким содержанием полезных питательных веществ («пустые калории»). Выбирая здоровую еду, лучше отдавать предпочтение фруктам и овощам.
Миф 12: вакцины опасны
Сегодня распространен миф о вреде вакцинации, из-за чего многие родители долго не решаются или вовсе отказываются вакцинировать детей. Вакцины, как и любое лекарство, могут вызывать побочные эффекты, однако они, как правило, незначительны или редки. Так, на месте входа иглы может образоваться маленькая красная припухлость. В редких случаях вакцина может вызвать аллергию, поэтому целесообразно несколько дней после вакцинации следить за тем, не появилась ли аллергическая реакция. Вакцинация является мощным средством профилактики целого ряда инфекционных заболеваний, включая и чрезвычайно опасные для человека. Сегодня такие заболевания, как полиомиелит, корь, коклюш успешно контролируются вакцинами.
Миф 13: микроволновки и смартфоны связаны с развитием онкологических заболеваний
Что общего между микроволновой печью и смартфоном? Они оба излучают некоторое количество радиации.
Действительно, некоторые изобретения, выделяющие энергию (радиацию), могут нанести вред ДНК и повысить риск развития онкологических заболеваний (например рентгеновский аппарат). Рентгеновские лучи или гамма-лучи могут нанести вред ДНК. Однако излучение, которое исходит от смартфона и микроволновки, для этого недостаточно мощное. В настоящее время продолжаются исследования относительно возможного вреда сотовых телефонов и их роли в развитии онкологических заболеваний.
Миф 14: все бактерии вредны
При слове «бактерии» зачастую возникают негативные ассоциации. Ведь эти микроорганизмы являются причиной многих опасных заболеваний, таких как туберкулез, сифилис, холера. Тем не менее бактерии окружают нас каждый день. Более того, в нашем организме бактериальных клеток больше, чем человеческих.
Действительно, следует опасаться некоторых бактериальных инфекций, однако большинство бактерий, с которыми мы контактируем, являются нейтральными или полезными. Иногда можно даже нанести вред своему здоровью, убивая бактерии, живущие в организме, ведь многие из них помогают ему переваривать пищу и выполнять другие важные функции. Поэтому многие врачи рекомендуют вместе с курсом антибиотиков употреблять пробиотические продукты.
Миф 15: гомеопатия лечит заболевания
Гомеопатия построена на принципе лечения малыми дозами и использует технологию разведения лекарства. Вопрос об эффективности применения гомеопатии неоднократно изучался, однако исследования не предоставили убедительных доказательств в ее пользу.
Миф 16: диета по группе крови помогает похудеть
В 1996 г. вышла книга, в которой предлагалось несколько видов диет в соответствии с группой крови. Спустя 18 лет исследователи решили проверить, действительно ли это работает. Они изучили данные почти 15 тыс. человек и пришли к выводу, что некоторые из этих диет дают положительный результат — независимо от группы крови.
Миф 17: организм нуждается в детоксе
Детокс — все еще остается модным трендом. Ведь очищение организма от токсинов, что дало бы больше энергии, улучшило психологическую концентрацию и сон — довольно привлекательная идея, не так ли?
Некоторые производители позиционируют свои товары как детокс-продукты. Но действительно ли они могут выводить токсины (какие и каким образом?) или это просто рекламный ход? Следует отметить, что в медицине детоксикация применяется при отравлениях тяжелыми металлами, наркотическими веществами, алкоголем. Детоксикация проводится в больнице и только тогда, когда на то есть серьезная причина.
Миф 18: определенные продукты способствуют повышению иммунитета
Иммунная система — очень сложна и включает целый ряд компонентов и процессов. Если производители продукта утверждают, что он «повышает иммунитет», но не уточняют, как именно, это повод для сомнений. Кроме того, некоторые способы повышения иммунитета могут быть даже вредны для организма. Активация воспалительного ответа (защитная реакция организма) — один из способов повысить иммунитет, однако это может быть чревато проблемами со здоровьем. Лучший способ повысить иммунитет — следить за состоянием здоровья: режимом сна, питания, физической активности.
Миф 19: человек использует только 10% своего мозга
Приверженцы этой теории считают, что если бы мы могли использовать остальную часть интеллекта, то получили бы доступ к огромным способностям. Возможно, развитию этой идеи способствовало в том числе лабораторное исследование, проведенное в 1930 г. В ходе него крысам удалили определенную часть мозга, но они все еще могли выполнять основные задачи.
Тем не менее сканирование головного мозга показывает, что независимо от вида деятельности, мозг активен и включен в процесс. Безусловно, некоторые участки мозга при определенных видах деятельности активны больше, чем другие. Однако нет таких областей, которые не используются.
Миф 20: плавать после еды опасно, потому что могут начаться судороги
Это также неподтвержденный миф. Но если во время плавания все же возникла судорога, не стоит паниковать. Напрягайте и расслабляйте сведенный судорогой мускул, пока неприятные ощущения не пройдут.
По материалам www.medicinenet.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим