Витамин Е: здоровье и красота волос

Существует теория, что витамин Е положительно влияет на здоровье волос. Однако для подтверждения этого факта ученым необходимо провести дополнительные исследования.

Какой эффект оказывает витамин Е?

Большинство положительных эффектов, которые возникают после применения витамина Е, связаны с его антиоксидантными свойствами. Они обеспечивают:

• здоровье кожи головы;
• целостность волосяных фолликулов, что достигается путем уменьшения количества свободных радикалов, которые их повреждают.

Незначительное исследование, в котором принимало участие 38 добровольцев, показало, что применение витамина Е по сравнению с плацебо оказывает благоприятный эффект на рост волос. Кроме того, существует мнение, что данный витамин усиливает блеск волос, но этот факт не подтвержден учеными.

Источники витамина Е

Витамин Е входит в состав некоторых шампуней и кондиционеров. При использовании этих продуктов необходимо следовать указаниям на информационной этикетке.

К пищевым источникам витамина Е относятся: зелень, орехи, семена, растительное масло, обогащенные сухие завтраки. Оптимальная суточная доза содержится в:

• 1 столовой ложке масла зародышей пшеницы;
• 7,5 мг сухих жареных семян подсолнечника;
• 7 мг сухого жареного миндаля;
• 2 столовые ложки арахисового масла;
• половине чашки отварного шпината;
• половине чашки вареной брокколи.

Люди, которые принимают витамин Е в составе пищевых добавок, должны внимательно ознакомиться с указаниями в инструкции. Этот витамин является жирорастворимым и принимать его следует во время еды. Согласно Управлению диетических добавок (Office of Dietary Supplements — ODS), для того чтобы получить эффект от приема синтетического витамина Е, его доза должна быть на 50% больше, чем у естественного. Перед употреблением пищевых добавок стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Существуют ли побочные эффекты?

Употребление витамина E в виде пищевой добавки может привести к:

• гипервитаминозу (при употреблении витамин Е в больших количествах);
• нарушению действия других лекарственных средств, включая химиотерапевтические.

Касательно применения этого витамина в косметологии и дерматологии ученые пока не пришли к точному выводу относительно его эффективности.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!