Як уберегти здоров’я очей та що варто знати

За даними ВООЗ, у світі близько 253 млн осіб страждають від порушень зору, 36 млн з них уражено сліпотою. Як повідомляє Міністерство охорони здоров’я (МОЗ), в Україні зареєстровано близько 1,5 млн випадків захворювань очей, зокрема, понад 300 тис. випадків серед дітей. Близько 65% осіб з порушеннями зору віком 50 років і старше. Проте 80% усіх випадків порушень зору можливо попередити або вилікувати. Щоб вчасно запобігти погіршенню гостроти зору, слід регулярно проходити огляд у лікаря-офтальмолога, який допоможе виявити порушення та попередити розвиток ускладнень.

Мільйони людей у світі ризикують утратити зір саме через недоступність елементарних медичних послуг із догляду за очима.

Найбільш поширені причини порушення зору:

  • короткозорість, далекозорість чи астигматизм — 43%;
  • непрооперована катаракта — 33%;
  • глаукома — 2%.

Якщо короткозорість чи далекозорість мають генетичні передумови, то на розвиток катаракти і глаукоми впливають різні фактори. Спричинити їх виникнення можуть:

  • хронічні хвороби;
  • цукровий діабет;
  • серцево-судинні захворювання;
  • вплив ультрафіолету;
  • куріння;
  • надмірна маса тіла;
  • неповноцінне харчування;
  • відсутність фізичної активності.

Щоб діагностувати проблеми зору якомога раніше, здійснюють офтальмологічний скринінг. Лікар оцінює гостроту зору (візіометрія) та вимірює внутрішньоочний тиск (тонометрія): пацієнтам віком старше 40 років така процедура показана не рідше одного разу на 3 роки, а особам із групи ризику щодо глаукоми — щороку з 35-річного віку.

Щоб зберегти очі здоровими якомога довше, дослухайтеся до простих порад:

  • дотримуйтеся здорового способу життя;
  • займайтеся спортом;
  • регулярно проходьте медичні огляди;
  • до раціону харчування включіть зелень (особливо шпинат), капусту, рибу (джерело омега-3 жирних кислот);
  • контролюйте свою масу тіла, оскільки її надлишок чи ожиріння підвищують ризик виникнення цукрового діабету або інших хронічних недуг, які в подальшому можуть призвести до погіршення зору або навіть сліпоти;
  • для захисту очей від шкідливої дії ультрафіолетових променів використовуйте сонцезахисні окуляри;
  • кидайте палити;
  • дотримуйтеся правил особистої гігієни під час використання контактних лінз та окулярів.

Важливо: якщо ви довго сидите за комп’ютером або тривалий час фокусуєтеся на чомусь, періодично давайте очам відпочити.

Рекомендуємо вправу «20-20-20»: кожні 20 хв дивіться на 20 м удалечінь протягом 20 с. Ця швидка вправа допоможе знизити напругу очей.

Пам’ятайте, що здоров’я очей також залежить від стану організму в цілому: дотримуйтеся здорового способу життя і будьте здорові!

За матеріалами phc.org.ua

Комментарии

Нет комментариев к этому материалу. Прокомментируйте первым

Добавить свой

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Другие статьи раздела


Последние новости и статьи