Коли нудить: ймовірні причини та способи надання тимчасової допомоги в домашніх умовах

Основні причини нудоти

Як нудота, так і блювання є важливими захисними процесами, за допомогою яких організм намагається уникнути або ж позбавитися від потенційно токсичних речовин. Нудота — це неприємне відчуття позиву до блювання, тоді як блювання (емезис) — фізична подія, що являє собою викид кишкового та шлункового вмісту через рот. Часто нудота та блювання виникають у часовому континуумі, але це не завжди так. Іноді сильна нудота може бути наявна без блювання, а рідше блювання може бути наявним без нудоти (Zhong W. et al., 2021).

Нудота — симптом, що може виникнути при широкому спектрі метаболічних, токсичних, запальних та структурних розладів організму. Зокрема, спричинити нудоту може вплив токсинів, бактерій, вірусів або грибів, які потрапляють у просвіт шлунково-кишкового тракту та зумовлюють розлади травлення (харчові отруєння¹, гастроентерит (Hellysaz A. et al., 2023)), а згодом опосередковано стимулюють блювотні ядра стовбура головного мозку, емоційні та когнітивні стимули (наприклад вплив стресових факторів²) в центральній нервовій системі (ЦНС), включаючи кору головного мозку та лімбічну систему, порушення вестибулярних ядер та мозочка при морській хворобі (Zhong W. et al., 2021). Вона також може виникати при мігрені (Láinez M.J. et al., 2013), а іноді бути проявом і більш серйозних захворювань, як-от жовчнокам’яна хвороба (Portincasa P. et al., 2019), апендицит³, менінгіт⁴ або серцевий напад¹. Окрім того, цей неприємний симптом може з’явитися при переїданні або потраплянні у шлунок «важкої» їжі (наприклад жирної або копченої) (Dincel O. et al., 2016) або супроводжувати вагітність (часто у І триместр) (Festin M., 2014) чи бути побічним ефектом при прийомі деяких ліків (Maule W.F., 1990).

Визначення причини нудоти потребує ретельної оцінки симптомів, пов’язаних з епізодом, зокрема тривалості, зв’язку з прийомом їжі, провокуючих факторів та вмісту блювотних мас:

• раптовий початок нудоти або блювання зазвичай зумовлений токсичним, інфекційним або ураженням ЦНС;
• гострі симптоми, що тривають від кількох годин до кількох днів, виявляються при запальних або структурних ураженнях;
• хронічна нудота, особливо якщо вона періодична, часто викликана обструктивним або запальним процесом у шлунково-кишковому тракті або ж може бути ознакою психогенних проблем (Maule W.F., 1990).

Що допомагає від нудоти та як полегшити стан в домашніх умовах?

Коли з’являється нудота, важливо знати, що робити і яку швидку допомогу при нудоті можна надати, зокрема, в умовах очікування візиту до лікаря.

Важливо відмітити, що прояв нудоти, особливо якщо він супроводжується супутніми патологічними симптомами, є одним із загрозливих станів, який потребує негайного звернення до лікаря⁵ з метою визначення причини появи та призначення необхідних ліків.

Однак у деяких випадках, наприклад, коли причиною нудоти є банальне переїдання, що не несе загрози для життя, позбутися від такого дискомфорту можна спробувати в домашніх умовах. Відпочинок, свіже повітря, уникання різких запахів та надмірної фізичної активності, дихальні вправи — тимчасові потенційні способи полегшити свій дискомфортний стан.

Деякі дієтичні рекомендації

Важливим аспектом у боротьбі з нудотою є коригування режиму харчування, як-от уникання переїдання та правильний підбір їжі та напоїв. Зокрема, полегшити стан та позбавитися від нудоти можуть допомогти такі продукти:

• імбир — один з відомих інструментів боротьби з нудотою (Unuofin J.O. et al., 2021), наприклад, для полегшення нудоти можна випити імбирний чай або розжувати невеликий шматочок кореня;
• м’ята, ефірна олія якої є визнаним додатковим засобом для полегшення симптомів нудоти та блювання (Mohr C. et al., 2021), наприклад м’ятний чай або вдихання ефірної олії м’яти;
• лимон, зокрема, вдихання його аромату може бути ефективним для зменшення нудоти та блювання у період вагітності (Yavari Kia P. et al., 2014).

Варто пам’ятати, що погіршувати стан, а з ним і нудоту може споживання жирної, смаженої, гострої та важкої їжі, кави, алкоголю та молочних продуктів.

Варто звернути увагу й на питний баланс. Належна гідратація є критично важливою при нудоті, особливо якщо відмічають блювання або діарею, оскільки втрата рідини та електролітів може швидко призводити до зневоднення. Для здорових людей середня добова норма води для чоловіків становить близько 15,5 склянки, а для жінок — близько 11,5 склянки². Однак вода — не єдиний спосіб задовольнити ваші щоденні потреби. Усі напої, що містять воду, сприяють задоволенню щоденних потреб організму².

Народні засоби, які можуть допомогти позбутися нудоти

Окрім модифікації раціону, допомогти полегшити нудоту можуть й деякі «домашні засоби» боротьби, як-от акупресура.

Акупресура — вид акупунктури, принцип якої ґрунтується на активації акупунктурних точок по меридіанах (шляхом тиску на них рукою). Дослідження показують, що тиск на точку P6 (точка Нейгуань) (рис. 1, 2)⁶, розташовану на внутрішній стороні зап’ястка, може допомогти контролювати нудоту, полегшувати її (Mehta P. et al., 2016; Ünülü M. et al., 2018).

Рисунок 1. Розміщення 3 пальців на зап’ястку на точці P6

Рисунок 2. Розміщення великого пальця на точці P6

Не варто забувати, що профілактика краща за лікування. Правильне харчування, достатній відпочинок, уникнення стресу та уважне ставлення до свого здоров’я можуть допомогти уникнути появи такого неприємного відчуття, як нудота.

Інна Грабова

¹За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (www.cdc.gov).
²За даними Гарвардської медичної школи (www.health.harvard.edu).
³За даними клініки Майо (www.mayoclinic.org).
⁴За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (www.who.int).
⁵Протоколи фармацевта (наказ Міністерства охорони здоров’я України від 5.01.2022 р. № 7) (www.dec.gov.ua).
⁶За даними Меморіального онкологічного центру імені Слоуна (www.mskcc.org).

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!