Здоровая диета поможет избежать депрессии?

Опубликованные в журнале «BMC Medicine» результаты исследования свидетельствуют, что те, кто следует здоровому рациону питания, богатому фруктами, овощами, орехами и бобовыми, менее подвержены депрессии.

Несмотря на то что было проведено большое количество исследований с целью оценить влияние диеты на развитие неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и онкопатология, намного меньше внимания уделялось влиянию диеты на психическое здоровье. Чтобы оценить это, ученые сравнили воздействие 3 видов диеты, которые ассоциируются с увеличением продолжительности жизни и снижением риска развития различных заболеваний, на риск развития депрессии среди более 15 тыс. добровольцев. В начале исследования ни один из участников не отмечал у себя симптомов депрессии. Ученые оценили рацион питания участников в начале эксперимента и через 10 лет с помощью опросника. Уровень соблюдения выбранной диеты определялся с помощью баллов. Употребление таких продуктов питания, как мясо и сладости, негативно отражалось на общей сумме баллов, в то время как орехи, бобовые, фрукты и овощи — положительно. После периода наблюдения 1550 участников опроса сообщили либо об установлении им клинического диагноза «депрессия», либо о приеме антидепрессантов.

Результаты исследования показали, что следование диете, богатой овощами, фруктами, цельнозерновым хлебом, орехами, бобовыми, полиненасыщенными жирными кислотами, способствовало снижению риска развития депрессии.

По словам ученых, в ходе исследования они пытались определить, какую роль играет питание в поддержании психического здоровья. Как известно, здоровая диета положительно отражается на физическом здоровье, однако теперь стало понятно, что она также актуальна и для сохранения психического здоровья, а именно для снижения риска развития депрессии. В частности, защитная роль приписывается питательным веществам, содержащимся в орехах, бобовых, фруктах и овощах (источники омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов).

Однако несмотря на то что риск развития депрессии оказался сниженным при умеренном соблюдении здоровой диеты, при строгом следовании такой диете еще более выраженное снижение данного риска не отмечается. Наиболее заметная разница возникает, когда люди только начинают следовать здоровой диете. Таким образом, даже умеренное соблюдение здоровой диеты способствует сокращению риска развития депрессии, строгое соблюдение диеты при этом практически не дает дополнительных выгод, однако необходимы дополнительные исследования для подтверждения полученных результатов.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!