Кому полезно медитировать?

Известно, что медитация — это процесс сосредоточения на каком-либо объекте. С латинского языка meditatio переводиться как размышление, обдумывание.

Медитация уже давно завоевала популярность в мире. Она превратилась в незаменимую регулярную привычку миллионов успешных людей. По данным некоторых исследований, каждый 2-й человек хотя бы раз в жизни пробовал медитировать, а каждый 4-й — занимается медитацией регулярно.

В основном правилам медитации обучают в специальных школах развития личности, на курсах или сеансах психотерапии. Стоит отметить, что многие руководители крупных компаний заказывают для своих сотрудников соответствующие тренинги. Во многих аэропортах и в крупных торговых центрах развитых стран мира открыты специальные кабинеты для медитации и релаксации.

Специалисты утверждают, что медитация — это упражнения по расслаблению и концентрации, которые помогают освободить ум от тревог, успокоиться и привести мысли в порядок. Регулярные занятия медитацией способны улучшить настроение, помогают расслабляться и не реагировать на стресс, избавиться от вредных привычек (курение и алкоголь), улучшают концентрацию и память.

Согласно рекомендациям специалистов Американской ассоциации сердца (American Heart Association), медитация может помочь:

• облегчить симптомы стресса;
• улучшить качества сна;
• сосредоточиться на деятельности;
• оптимизировать работу сердечно-сосудистой системы, наряду с соблюдением здоровой диеты и выполнением физических упражнений.

Специалисты рекомендуют медитировать 2 раза в день. С утра 15–20-минутная медитация способна упорядочить мысли, подготовить к началу дня, а вечером такие занятия позволяют снять напряжение и усталость, избавить от надоедливых мыслей и забот. Желательно не пропускать сеансы и заниматься медитацией регулярно. Лучший эффект достигается, когда такие занятия становятся каждодневной привычкой.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!