Как избежать соблазна и не съесть что-то вредное?

07 ноября 2016 12:33 Версия для печати

Как избежать соблазна и не съесть что-то вредное?Известно, что перекусы на ходу могут быть удобным способом приема пищи при наличии напряженного графика работы, однако согласно результатам недавнего исследования, если есть бесконтрольно, это может привести к увеличению массы тела и развитию ожирения, особенно у лиц с сидячей работой.

Напомним, что согласно результатам прошлогоднего исследования ученых из Университета Миссури (University of Missouri), США, опубликованным в журнале «Nutrition», перекус белковой пищей во второй половине дня может помочь контролировать аппетит в вечернее время, а также положительно влияет на настроение и когнитивные способности.

Чтобы почувствовать себя более сытым, избежать соблазна употребить нездоровую пищу и контролировать аппетит, что положительно сказывается на массе тела и здоровье сердечно-сосудистой системы, специалисты Американской ассоциации сердца (American Heart Association) рекомендуют:

  • в ресторане избегать даже беглого просмотра части меню с нездоровой пищей, а ограничиться легким овощным салатом;
  • в конце рабочего дня, чтобы не съесть перекус, прогуляться на свежем воздухе;
  • в случае возникновения желания употребить нездоровую пищу иметь при себе порцию перекуса из полезных продуктов питания;
  • готовить себе на день индивидуально упакованные порции любимых лакомств;
  • после употребления пищи почистить зубы или использовать жевательную резинку без добавления сахара.
По материалам www.healthday.com

Комментарии

Нет комментариев к этому материалу. Прокомментируйте первым

Добавить свой

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Последние новости и статьи