Новое исследование ученых из Университета Эксетера (University of Exeter) и Университета Лестера (University of Leicester), Великобритания, свидетельствуют о том, что всего 1 мин интенсивной физической нагрузки в день связана с улучшением здоровья костей у женщин. Такие короткие всплески активности эквивалентны бегу в среднем темпе для женщин в период пременопаузы, а также медленному бегу для женщин в период постменопаузы. Результаты исследования опубликованы в журнале «International Journal of Epidemiology».
По данным Национального фонда остеопороза (National Osteoporosis Foundation), в США насчитывается около 54 млн человек, живущих с остеопорозом и низкой костной массой. Исследования показывают, что у 1 из 2 женщин и 1 из 4 мужчин в возрасте 50 лет и старше может произойти перелом кости в результате остеопороза. Вероятность развития патологии значительно возрастает у женщин в период менопаузы. Таким образом, поиск стратегий, которые могут оптимизировать здоровье костей у женщин в период пременопаузы и постменопаузы, является приоритетным для многих исследователей.
Полученные ранее данные указывают на то, что отсутствие физической активности является модифицируемым фактором риска развития остеопороза. Однако то, каким образом физические упражнения помогают минимизировать потерю костной массы, детально не изучено. Кроме того, существуют другие модифицируемые факторы, способные повлиять на вероятность развития остеопороза, например, диета, курение и употребление алкоголя.
Рекомендации по физической активности для взрослых указывают на необходимость выполнения физических упражнений средней интенсивности в течение не менее чем 150 мин в нед. В ходе нового исследования ученые попытались проанализировать связь между физической активностью и здоровьем костей у женщин в период пременопаузы и постменопаузы. В данном исследовании приняли участие более чем 2500 женщин. Состояние здоровья костей участниц оценивали с помощью ультразвукового сканирования.
Полученные данные показали, что женщины, которые ежедневно испытывали физическую нагрузку высокой интенсивности в течение 60–120 с, имели на 4% лучшее здоровье костей, чем те, у которых такая физическая нагрузка длилась менее 1 мин в день. Кроме того, женщины, которые выполняли более 2 мин таких упражнений в день, имели лучшее состояние здоровья костей на 6%.
Ученые отмечают, что наличие здоровых костей в старости имеет большое количество преимуществ, в том числе из-за снижения риска развития остеопороза и возникновения переломов. С учетом полученных данных, даже коротких промежутков физических упражнений высокой интенсивности, вероятно, может быть достаточно для того, чтобы улучшить состояние здоровья костей у женщин.
По материалам www.medicalnewstoday.com
Коментарі