Многие продукты, которые используются в праздничных блюдах, на самом деле могут быть полезными. Они позволят провести праздники вкусно, при этом не переживая за то, что после вы не влезете в любимые джинсы.
Порция белого мяса индейки без кожи возглавляет список праздничных полезных блюд. 100 г мяса содержит около 26 г белка, менее 1 г насыщенного жира и всего 130 ккал. Важно избегать соусов, особенно магазинных. Здоровым вариантом будет соус из клюквы, в котором вместо сахара использована стевия.
Сладкий картофель содержит необходимый запас витаминов, минералов и антиоксидантов и всего лишь 113 ккал на порцию. Главное, при готовке не добавлять масло, сахар или соусы. Ограничьтесь щепоткой соли, перца, корицы и мускатного ореха. Тыква и кабачки также являются отличными гарнирами и содержат всего 50 ккал в 1 чашке.
В одном среднем яблоке около 90 ккал. Потому идеально вкусным, а также полезным десертом станут запеченные яблоки. Оставьте кожицу (чтобы сохранить клетчатку), добавьте корицу, молотый имбирь, орехи и немного меда для сладости.
Всегда сохраняйте традиционные фрукты и овощи низкокалорийными и наслаждайтесь их естественными ароматами, используя простые методы приготовления, такие как гриль, запекание и приготовление на пару. Помните, что такие ингредиенты, как масло, сливки и сахар, являются настоящими «убийцами» вашей фигуры.
По материалам www.medicinenet.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим