Зеленый чай ассоциируется с несколькими преимуществами для здоровья, включая уменьшение массы тела благодаря богатому витаминно-минеральному и антиоксидантному составу.
Зеленый чай лишь недавно завоевал популярность на Западе, при том, что он уже давно используется в традиционной китайской медицине для борьбы со многими проблемами со здоровьем — от головной боли до заживления ран. Совсем недавно употребление зеленого чая начали связывать с уменьшением массы тела. Считается, что он помогает ускорить метаболизм, в результате чего происходит потеря лишних килограммов.
Зеленый чай содержит кофеин и катехины, которые являются антиоксидантами. Исследования показывают, что эти соединения могут ускорить обмен веществ. И катехины, и кофеин могут повысить уровень энергии, которую использует организм, в дополнение к этому катехины помогают уменьшить количество жировых отложений. В обзоре, опубликованном в 2010 г., было установлено, что добавки зеленого чая, содержащие катехины или кофеин, оказывают небольшое положительное влияние на уменьшение массы тела.
В другом обзоре оценивался потенциал зеленого чая в качестве стимулятора похудения для лиц с избыточной массой тела или ожирением. Несмотря на то что зеленый чай оказывал положительное влияние на уменьшение массы тела, результат все же не был значительным, и авторы исследования пришли к выводу, что он вряд ли будет иметь клиническое значение.
Существует теоретическая основа для использования зеленого чая с целью контроля массы тела и было установлено, что некоторые эмпирические данные подтверждают его потенциал на этом поприще. Тем не менее в ходе исследований в этой области, как правило, используют более высокие дозы катехина или кофеина по сравнению с содержащимися в обычной чашке зеленого чая.
Важно отметить, что любые преимущества зеленого чая для уменьшения массы тела, вероятно, будут очень малы. Влияние зеленого чая на массу тела не так весомо, как других методов похудения, таких как физические нагрузки, которые имеют гораздо большие метаболические преимущества. Регулярное следование здоровой диете с большим количеством овощей является еще одной высокоэффективной стратегией похудения. Зеленый чай, используемый наряду с этими методами, может способствовать поддержанию положительных результатов. Так, например, употребления 2–3 чашек зеленого чая в течение дня, как правило, достаточно для того, чтобы усилить уменьшение массы тела. Более точная доза этого напитка варьирует от человека к человеку, в зависимости от того, сколько кофеина он потребляет и каков его естественный метаболизм.
Зеленый чай содержит ряд различных соединений, в том числе витамины группы В, фолаты, магний, флавоноиды и другие антиоксиданты, что связано с некоторыми преимуществами для здоровья, в том числе снижением холестерина, улучшением работы сердца, снижением риска развития болезни Альцгеймера и онкопатологии, контролем сахарного диабета ІІ типа. Однако доказательства многих из этих выгод остаются неубедительными. Необходимы долгосрочные исследования для подтверждения того, полезен ли зеленый чай для решения медицинских проблем. Тем не менее на данный момент этот напиток можно считать полезным дополнением к здоровому режиму питания и физическим упражнениям для контроля массы тела и поддержания общего состояния здоровья.
По материалам www.medicalnewstoday.com
Коментарі