Известно, что физическая активность способна снизить риск развития различных заболеваний, в том числе ожирения, сахарного диабета, болезни Паркинсона, онкопатологии и др.
Согласно результатам предыдущих исследований, физическая активность даже в пожилом возрасте способствует снижению вероятности возникновения инсульта и ухудшения когнитивных функций.
Кроме того, ученые из Клиники Майо (Mayo Clinic), США, утверждают, что повышение уровня физической нагрузки у женщин в период постменопаузы до 300 мин в неделю способствует нормализации массы тела и снижению риска развития различных хронических заболеваний и онкопатологии.
Ученые утверждают, что активный образ жизни у лиц пожилого возраста способен снизить вероятность возникновения деменции в дальнейшем, особенно у пациентов с избыточной массой тела или ожирением, а также помогает им оставаться активными, независимыми и в целом чувствовать себя лучше.
Специалисты Американского национального института сердца, легких и крови (U.S. National Heart, Lung, and Blood Institute) рекомендуют:
- при отсутствии регулярной физической активности начинать выполнять физические упражнения медленно и постепенно повышать интенсивность;
- выполнять различные физические упражнения, например, ходьба, которая позиционируется как вид физической активности с наиболее низким риском возникновения травм;
- выполнять физические упражнения в течение 150 мин в неделю;
- при наличии каких-либо хронических заболеваний проконсультироваться с лечащим врачом относительно выбора безопасного вида спорта.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим