8 продуктов-чемпионов по содержанию клетчатки
Ежедневное количество клетчатки, которое должно присутствовать в рационе взрослого человека, согласно рекомендациям Американской академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics), составляет 38 г для мужчин и 25 г для женщин. Следующие продукты следует добавить в свою диету для увеличения количества потребления клетчатки. Малина От употребления всего 1 чашки малины можно получить столько же растительных волокон, сколько из 3 кусочков […]