Сон — ключ к повышению работоспособности

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Sleep», сон в течение 7–8 ч в ночное время связан с наиболее низким риском развития проблем со здоровьем и отсутствия на работе по болезни. Полученные сведения подчеркивают важность здорового сна для сохранения хорошего самочувствия и работоспособности.

В данном исследовании приняли участие около 4 тыс. добровольцев мужского и женского пола в возрасте 30–64 лет, которые работали в любое время суток в 2013 г. в Финляндии. Все участники прошли анкетирование для выявления характеристик их сна, а также медицинское обследование. Данные об отсутствии участников на рабочем месте по болезни были собраны из учреждения социального страхования Финляндии. Средний период наблюдения за участниками составил 7 лет.

В ходе исследования ученые установили, что риск длительного отсутствия на работе по болезни резко вырос среди тех, кто сообщил о том, что спит менее 6 ч или более 9 ч в сутки. Дальнейший анализ показал, что оптимальная продолжительность сна связана с наиболее низким риском развития ряда заболеваний и в связи с этим отсутствием на рабочем месте. Оптимальным по продолжительности считается сон в течение 7–8 ч в сутки, а точнее — 7 ч 38 мин для женщин и 7 ч 46 мин для мужчин. Бессонница и связанные с ней симптомы, ранние утренние пробуждения способствуют формированию чувства усталости и, как следс­твие, снижению защитных сил организма и работоспособности.

По словам Теа Лаллукка (Tea Lallukka), научного сотрудника Финского института гигиены и труда (Finnish Institute of Occupational Health), стоит поощрять оптимальную продолжительность сна, так как ее увеличение или резкое сокращение может способствовать развитию проблем со здоровьем, снижению работоспособности и отсутствию на работе по болезни. Так, те, кто спит по 5 ч и менее или по 10 ч и более в сутки, ежегодно отсутствуют на работе по болезни в среднем на 4,6–8,9 дней больше, чем те, кто спит по 7–8 ч в сутки.

Непродолжительный сон способствует повышению риска развития ряда заболеваний, например, патологий сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета ІІ типа и ожирения. Ученые подчеркивают, что продолжительность сна, по крайней мере, в течение 7 ч в сутки является ключевым инструментом для поддержания состояния здоровья.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!