Сон крайне важен для физиологической работы мозга

Вероятно, многие хоть раз в жизни переживали бессонную ночь. При нарушении сна организму сложнее выполнить все необходимые действия для нормальной работы скелетно-мышечной, центральной и периферической нервной систем. Также нарушается выработка гормонов, которые, среди прочего, регулируют рост и аппетит.

Согласно результатам нового исследования, опубликованным в журнале «Sleep», сокращение продолжительности сна, особенно у пожилых людей, может ускорить процесс старения мозга. С уменьшением количества сна на 1 ч у участников отмечалось расширение желудочков мозга и снижение когнитивных функций.

По данным Национального фонда сна (National Sleep Foundation), США, недостаточное количество сна может значительно снизить производительность, концентрацию внимания и повлиять на способность запоминать и усваивать новую информацию.

Стоит отметить, что недостаток сна может быть связан с:

• увеличением индекса массы тела;
• наличием сахарного диабета и нарушением работы сердечно-сосудистой системы;
• психическими состояниями (депрессия), злоупотреблением алкоголем и наркотиками.

В ходе исследования, которое длилось 3,5 года, ученые проанализировали данные 147 участников в возрасте 20–84 лет. Ученые провели анкетирование участников о характере сна и магнитно-резонансную томографию мозга. В частности, учитывали: продолжительность сна участников, сколько времени необходимо было, чтобы заснуть ночью, применение лекарственных средств (снотворных) и др. Стоит отметить, что 35% участников, отметили низкое качества сна со средним баллом 8,5 из 21.

Ученые установили, что у людей с нарушением сна в течение периода исследования отмечалось снижение активности некоторых областей головного мозга, таких как лобная, височная и теменная. Более очевидные ухудшения отмечались у участников старше 60 лет.

По словам автора исследования Клэр Е. Секстон (Claire E. Sexton), научного сотрудника Оксфордского университета (University of Oxford), Великобритания, увеличение продолжительности сна и улучшение его качества может стать важным фактором повышения работы мозга.

Для этого Национальный фонд сна рекомендует:

• создать график сна;
• обеспечить темную, тихую и комфортную среду;
• создать необходимые условия (комфортабельный матрац и подушка);
• использовать спальню только для сна, не смотреть телевизор и не работать с компьютером;
• регулярно заниматься спортом;
• избегать употребление кофе и/или алкоголя перед сном.

Ученые планируют продолжить исследования влияния сна на работу мозга, а также различных методов улучшения сна (физические упражнения, терапевтическое лечение и др.).

Возможно предположить, что если качество сна способно повысить работу головного мозга, это означает, что сон играет важную роль в физиологической работе как мозга, так и всего организма человека.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!