Польза ходьбы при сидячей работе

Опубликованные в журнале «Medi­cine & Science in Sports & Exercise» результаты исследования ученых из Университета Индианы (Indiana University), США, свидетельствуют, что медленная 5-минутная прогулка каждый час, проведенный в положении сидя, может устранить вред, причиненный сосудам нижних конечной вследствие длительного сидения в течение 3 ч без перерыва на ходьбу.

Длительное пребывание в положении сидя связано с такими факторами риска развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, как повышение уровня холестерина и увеличение окружности талии. Когда человек сидит в течение длительного времени, его мышцы расслабляются, что обусловливает ухудшение кровотока. Это, в свою очередь, может привести к застою крови в сосудах нижних конечностей и повлиять на состояние эндотелия артерий, тем самым ухудшив его способность к дилатации.

По словам Саураб Тосар (Saurabh Thosar), научного сотрудника из Университета в Орегоне (Oregon Health & Science University), существует ряд эпидемиологических данных, которые подтверждают связь между длительностью периода, проведенного в положении сидя, и развитием различных хронических заболеваний, а также сокращением данного периода и пользой для сердечно-сосудистой системы. В свою очередь, новое исследование показывает, что длительное сидение ухудшает функцию эндотелия сосудов, что является ранним маркером развития сердечно-сосудистых заболеваний. При этом сокращение периода, проведенного в положении сидя, уменьшает выраженность этого негативного влияния.

В данном исследовании приняли участие 11 добровольцев мужского пола в возрасте 20–35 лет без ожирения в анамнезе. На первом этапе исследования участники проводили в положении сидя по 3 ч, имея возможность лишь передвигать ногами, однако не вставать. В свою очередь, ученые оценили состояние бедренной артерии у каждого участника через 1; 2 и 3 ч, проведенных в положении сидя, а также измерили артериальное давление. На втором этапе участники проводили в положении сидя 3 ч, однако через 30 мин, 1,5 и 2,5 ч в течение 5 мин ходили по беговой дорожке со скоростью 3,2 км/ч. Ученые также измеряли артериальное давление и оценивали состояние бедренной артерии каждого участника в те же интервалы, что и на 1-м этапе исследования.

Таким образом, ученые смогли продемонстрировать, что всего через 1 ч, проведенный в положении сидя, функция эндотелия бедренной артерии ухудшилась на 50% и продолжила ухудшение в течение 2 последующих часов, проведенных в положении сидя. В свою очередь, 5-минутная прогулка через каждый час, проведенный в положении сидя, смогла предотвратить нарушение функции эндотелия бедренной артерии, возникающее вследствие 3-часового беспрерывного сидения. По мнению ученых, вполне вероятно, что данный эффект проявляется вследствие повышения мышечной активности и усиления кровотока.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!