Кофе — популярный напиток во многих странах. Однако в зависимости от его вида варьирует и его калорийность. Классический черный кофе при добавлении топингов, молока и сахара может превратиться практически в молочный коктейль с калорийностью в 500 ккал. По данным Клиники Майо (Mayo Clinic), США, 1 столовая ложка жирных сливок добавляет в кофейный напиток 52 ккал, столового сахара — 49 ккал, обычного молока — 20 ккал, обезжиренного — 5 ккал. Так, сколько же калорий содержит ваш кофе?
1. Классический черный кофе. Около 250 мл этого классического напитка содержит всего 2 ккал, и в нем нет жиров. Однако добавление топингов, сахара и других добавок делает из него практически десерт, увеличивая при этом калорийность. Поэтому для тех, кто следит за массой тела, черный классический кофе без добавок является хорошим выбором.
2. Эспрессо. По данным Национальной базы данных продуктов питания Министерства сельского хозяйства США (US Department of Agriculture National Nutrient Database), 60 мл эспрессо сдержит всего 5 ккал и является чрезвычайно низкокалорийным напитком.
3. Капучино. Этот итальянский кофейный напиток готовится с помощью добавления в эспрессо молочной пены или взбитых сливок. Поэтому его калорийность варьирует в зависимости от вида молока, используемого для его приготовления. Так, в 350 мл капучино, приготовленного с помощью обычного молока, — 120 ккал, обезжиренного молока — 75 ккал, соевого — 64 ккал.
4. Латте. Это другой итальянский кофейный напиток, который готовится с помощью эспрессо и молока с формированием слоя пены на вершине. Большую часть калорийности данного напитка определяет именно молоко, поэтому она зависит от вида выбранного молока и может варьировать от 120 до 210 ккал. Латте, приготовленный с помощью обезжиренного молока, молока с низким содержанием жиров или соевого молока является оптимальным выбором в качестве источника кальция при контроле массы тела.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим