Мытье посуды поможет снять стресс?

После напряженного дня на работе некоторые люди предпочитают посетить спортзал, выпить бокал вина или просто посмотреть телевизор, для того чтобы психологичес­ки расслабиться. Однако почему бы не попробовать для этого мыть посуду? Согласно новому исследованию, результаты которого опубликованы в журнале «Mindfulness», мытье посуды может помочь улучшить психическое благополучие. Так, осознанное мытье посуды с сосредоточением на запахе моющего средства, тактильных ощущениях и теплоте воды может способствовать психологическому расслаблению.

Осознанность — это умение отпустить негативные или отвлекающие мысли, чтобы включить полное осознание своих чувств в настоящий момент времени. Эта практика, как полагают ученые, может помочь уменьшить беспокойство и стресс, а также способствовать улучшению качества сна и снижению риска развития депрессии. В новом исследовании ученые из Государственного университета Флориды (Florida State University), США, задались целью определить, можно ли достичь положительного психологического состояния посредством простой повседневной деятельности, например, мытья посуды.

В данном исследовании принял участие 51 доброволец. Всех участников попросили помыть посуду в ходе эксперимента, предварительно рандомизировав их в 2 группы: 1-й — были даны рекомендации относительно практики осознанного выполнения задачи, которые должна была применить при мытье посуды, 2-я (контрольная) — получила простое описание того, как необходимо мыть посуду.

После того, как участники завершили мытье посуды, ученые оценили их состояние осознанности и психологического благополучия. По сравнению с участниками из контрольной группы, таковые из экспериментальной группы больше сосредоточились на процессе мытья посуды и своих ощущениях при выполнении данного задания: на запахе моющего средства, тепле воды и т.д. У таких участников отмечалось уменьшение выраженности нервозности на 27%, а также улучшение психологического состояния на 25% по сравнению с добровольцами из контрольной группы.

Ученые отмечают, хорошо известно, что стресс может иметь негативные последствия для здоровья человека. По данным Американского института стресса (American Institute of Stress), стресс способствует развитию 60% заболеваний человека. Основываясь на полученных результатах, ученые предлагают использовать простые повседневные дела для улучшения психологического состояния и снижения уровня стресса с помощью практики сосредоточения на выполнении той или иной задачи.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!