Что мешает вашему хорошему настроению утром?

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что в зависимости от возраста человек должен получать 7–8 ч сна в сутки, чтобы быть бодрым на следующий день. При этом недостаточная или чрезмерная продолжительность сна может быть вредна для здоровья. Качество сна также оказывает влияние на то, как человек чувствует себя на следующий день. В новом исследовании ученые из Университета Джона Хопкинса (Johns Hopkins University), США, установили, что ночные пробуждения могут иметь даже более выраженное негативное воздействие на настроение человека утром следующего дня, чем количество полученного сна. Так, если человек просыпается несколько раз за ночь, он с более высокой вероятностью будет иметь плохое настроение утром, чем если проспит всего несколько часов без пробуждения. Результаты исследования опубликованы в журнале «Sleep».

В данном исследовании приняли участие 62 добровольца (мужчины и женщины), рандомизированные в 3 группы: участники из 1-й группы принудительно просыпались ночью, несколько раз прерывая сон, из 2-й — ложились спать поздно, получая небольшое количество сна, из 3-й — спали всю ночь без пробуждения 3 ночи подряд. Участники, чей сон принудительно прерывался 8 раз в течение ночи в конечном итоге получали меньшее количество сна, чем те, кто ложился спать поздно и спал без пробуждений. Участники из 3 групп должны были оценить свое настроение с помощью анкеты на следующее утро после пробуждения, а также указать, какие эмоции они испытывают, положительные или отрицательные, например, бодрость или гнев.

В результате 3-дневного эксперимента исследователи установили, что на вторую ночь участники из 1-й и 2-й групп, то есть те, кто просыпался в течение ночи и ложился спать поздно, получая небольшое количество сна, отметили уменьшение положительных эмоций на 31% и увеличение отрицательных эмоций на 12% на следующее утро. Это говорит о том, что прерывание сна в течение ночи или получение недостаточного количества сна являются причиной подавленного настроения утром следующего дня.

По словам ученых, нарушение сна в течение ночи способствует уменьшению количества глубокого (медленного) сна, который является ключом к восстановлению сил в течение ночи. Принудительное пробуждение в течение ночи приводит к недополучению глубокого сна, в результате человек, который просыпается несколько раз за ночь, чувствует себя подавленным на следующее утро и становится менее дружелюбным. Ученые считают, что полученные результаты могут быть применены к лицам, имеющим бессонницу, поскольку ночные пробуждения — один из наиболее распространенных ее симптомов, однако необходимы дополнительные исследования в этой области.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!