Как снизить риск развития проблем с сердцем на 33%?

Согласно результатам исследования ученых из Университета Джона Хопкинса (Johns Hopkins University), США, выполнение физических нагрузок может снизить риск развития сердечной недостаточности, и даже незначительное повышение уровня физической активности у неактивных людей может обеспечить некоторую защиту от данной патологии.

В ходе исследования проанализировали образ жизни около 11 тыс. американских мужчин и женщин в возрасте 45–64 лет. Ни у кого из участников не отмечено сердечно-сосудистых заболеваний в начале исследования. Уровни физической активности участников оценивали в ходе 2 последовательных визитов в течение 6 лет.

Результаты исследования показали, что по сравнению с физически неактивными лицами, у участников, которые достигли или превысили рекомендуемые нормы относительно уровня физической активности (150 мин умеренных физических упражнений или 75 мин энергичных физических упражнений в неделю) выявлена на 33% меньшая вероятность развития сердечной недостаточности. В свою очередь, у тех, кто выполнял физические упражнения, но в меньшем количестве (менее 149 мин умеренной физической активности или менее 74 мин энергичной деятельности в неделю) риск развития сердечной недостаточности снизился на 20%.

Однако исследователи также установили, что у не активных ранее участников, которые превысили рекомендуемые нормы относительно уровня физической активности в какой-то момент время в ходе исследования, риск развития сердечной недостаточности снизился на 22%, а у неактивных лиц, которые в период исследования 4 раза в неделю ходили около 30 мин в день, данный риск сократился на 12%.

По словам ученых, многие люди «опускают руки», если у них не хватает времени для полноценных занятий физическими упражнениями. Однако полученные результаты демонстрируют, что даже незначительные физические нагрузки, такие как ходьба, могут помочь в снижении риска развития сердечной недостаточности, поэтому физически неактивным людям стоит позаботиться о своем здоровье путем выполнения хотя бы таких нагрузок.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!