6 способов избавиться от боли в спине после сна

Известно, что боль в спине является одной из ведущих причин инвалидизации во всем мире. Как свидетельствуют результаты предыдущего исследования, если тело находится в неудобной позе, это способствует повышению риска возникновения острой боли в пояснице в 8 раз. Одной из распространенных причин появления боли в спине является плохое качество сна.

Согласно результатам многих исследований, при нарушении сна организму сложнее выполнить все необходимые действия для нормальной работы скелетно-мышечной, центральной и периферической нервной системы. Также нарушается выработка гормонов, которые, среди прочего, регулируют рост и аппетит.

Специалисты Национального фонда сна (National Sleep Foundation), США, для облегчения или предотвращения боли в спине рекомендуют:

• положить подушку под колени при наличии привычки спать на спине;
• разместить подушку под животом, если спите на животе;
• положить подушку между коленями, если спите на боку;
• использовать ортопедический матрас с индивидуально подобранной жесткостью;
• вставать с кровати медленно и осторожно, перекатываясь на нужную сторону и спокойно свесив ноги через борт;
• выполнять регулярно физические упражнения для укрепления мышц спины.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!