Можно ли увеличить сжигание жира во время тренировки?

Во время выполнения физических упражнений скорость окисления жиров и углеводов в организме зависит от интенсивности и продолжительности тренировки. Однако в ходе нового исследования, результаты которого опубликованы в журнале «British Journal of Clinical Pharmacology», ученые проанализировали эффект жиросжигания во время отдыха и тренировки при употреблении алкалоида — п-синефрина. Он может быть выявлен в природе (хотя и в низких концентрациях) в самых разнообразных цитрусовых, таких как апельсины, мандарины и грейпфруты, а также доступен в качестве компонента диетических добавок. Из-за своего химического сходства с эфедрином (стимулятором нервной системы) и благодаря активации β₃-адренорецепторов п-синефрин является известным соединением, входящим в продукты для уменьшения массы тела. Особенность этого алкалоида заключается в том, что он не оказывает значительного влияния на β₁– и β₂-адренорецепторы и, как следствие, слабо влияет на повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, то есть, обладает меньшими побочными эффектами по сравнению со многими другими адреналиновыми стимуляторами, отмечают ученые.

Целью нового рандомизированного плацебо-контролируемого двойного слепого экспериментального исследования стал анализ влияния употребления п-синефрина в дозе 3 мг/кг массы тела на энергетический метаболизм и уровень окисления жиров и углеводов во время отдыха и физических упражнений. В данном исследовании приняли участие 18 добровольцев, рандомизированных в 2 группы: 1-я группа употребляла п-синефрин (3 мг/кг), 2-я — плацебо. Через 1 ч после приема п-синефрина или плацебо ученые измеряли уровень расхода энергии и артериального давления у участников до и после физической нагрузки (езда на велотренажере).

Результаты исследования продемонстрировали, что п-синефрин при пероральном применении не оказывает влияния на расход энергии, сердечный ритм или артериальное давление. Однако его употребление перед тренировкой способствовало повышению скорости окисления жиров и снижению скорости окисления углеводов при физической нагрузке низкой и умеренной интенсивности. На самом деле п-синефрин повышает способность сжигать жиры, однако не влияет на интенсивность этого процесса. Из полученных данных видно, что добавки п-синефрина могут помочь повысить уровень окисления жиров в среднем на 7 г за 1 час физических упражнений. Максимальная скорость окисления жиров во время высокоинтенсивной тренировки была зафиксирована на уровне 0,7 г/мин. Поэтому можно предположить, что в лучшем случае человек мог бы избавиться от дополнительных 42 г жиров после часа высокоинтенсивной тренировки.

Это означает, что изменение массы тела при выполнении физических нагрузок в первую очередь происходит из-за потери жидкости, а не сжигания жиров. Реальное изменение массы тела, основанное на окислении жиров с помощью упражнений (и диеты), приводит к потере 200–300 г в неделю, чуть больше 1 кг в месяц, отмечают ученые. При употреблении п-синефрина в сочетании с физическими нагрузками, вероятно, можно несколько ускорить этот процесс, однако необходимы дополнительные исследования в этой области, чтобы проанализировать долгосрочное влияние данного соединения на обмен веществ.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!