Известно, что перекусы на ходу могут быть удобным способом приема пищи при наличии напряженного графика работы, однако согласно результатам недавнего исследования, если есть бесконтрольно, это может привести к увеличению массы тела и развитию ожирения, особенно у лиц с сидячей работой.
Напомним, что согласно результатам прошлогоднего исследования ученых из Университета Миссури (University of Missouri), США, опубликованным в журнале «Nutrition», перекус белковой пищей во второй половине дня может помочь контролировать аппетит в вечернее время, а также положительно влияет на настроение и когнитивные способности.
Чтобы почувствовать себя более сытым, избежать соблазна употребить нездоровую пищу и контролировать аппетит, что положительно сказывается на массе тела и здоровье сердечно-сосудистой системы, специалисты Американской ассоциации сердца (American Heart Association) рекомендуют:
- в ресторане избегать даже беглого просмотра части меню с нездоровой пищей, а ограничиться легким овощным салатом;
- в конце рабочего дня, чтобы не съесть перекус, прогуляться на свежем воздухе;
- в случае возникновения желания употребить нездоровую пищу иметь при себе порцию перекуса из полезных продуктов питания;
- готовить себе на день индивидуально упакованные порции любимых лакомств;
- после употребления пищи почистить зубы или использовать жевательную резинку без добавления сахара.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим