Как избежать стресса? Несколько простых ежедневных правил

Жизнь современного человека полна стресс-факторов. Отчеты на работе, недопонимания с клиентами, непослушание детей или конфликты в личной жизни — практически у каждого человека в жизни бывают моменты, когда проблемы накапливаются, как снежный ком, и хорошо, если они затем быстро решаются, но что если такая ситуация затягивается на месяцы или даже годы… В свою очередь, ученые из Американской академии семейных врачей (American Academy of Family Physicians) заявляют, что несмотря на то что от стресса невозможно избавиться навсегда, существует несколько простых ежедневных правил, позволяющих минимизировать вероятность его возникновения. Среди них следующие:

• по мере возможности ежедневное выполнение физических упражнений;
• регулярное употребление питательной здоровой пищи;
• получение достаточного количества сна;
• выполнение упражнений на растяжку, практика глубокого дыхания или релаксационный тренинг;
• стремление не обращать внимания на факторы, которые невозможно контролировать, и не слишком беспокоиться по поводу мелких проблем;
• тщательная подготовка к выполнению ответственных задач;
• поддержание положительного отношения ко всему;
• разговор с другом или второй половинкой о том, что беспокоит;
• избегание психологических перегрузок, боязни сказать «нет», когда это необходимо;
• определение конкретной реальной цели и следование ей;
• выделение времени на веселье и отвлечение от тягостных будней.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!