Бег, независимо от частоты и длительности тренировок, связан со снижением риска смерти на 27%

Предыдущие исследования уже показали, что бег – это вид активности, который может помочь человеку дольше оставаться здоровым. Однако возникает вопрос, как часто и как долго нужно заниматься бегом, чтобы продлить жизнь? Результаты нового обзора говорят о том, что бег снижает риск развития многих заболеваний независимо от его частоты и продолжительности.

Многие исследования показали, что бег является полезной формой аэробных упражнений, которая имеет множество преимуществ, как для тела, так и для ума.

Например, авторы исследования 2018 г. утверждали, что бег может помочь защитить здоровье мозга, в то время как еще более ранние исследования связывают эту форму физической активности с замедлением старения.

В новом исследовании ученые решили изучить взаимосвязь между занятиями бегом и снижением смертности.

Исследователи изучили источники литературы (опубликованные статьи, материалы конференций и докторские диссертации) и выяснили потенциальную связь между бегом и риском смерти. Результаты данной работы опубликованы в издании «British Journal of Sports Medicine».

Любое количество бега лучше, чем ничего

Систематический обзор включал 14 исследований, в которых приняли участие 232 149 участников. В ходе данных исследований проводился контроль за показателями здоровья участников. Продолжительность исследований варьирует от 5,5 до 35 лет. В целом за период исследований погибло 25 951 человек.

Когда ученые проанализировали данные этих 14 исследований, они установили связь между занятиями бегом и снижением риска смерти от всех причин на 27%. Этот вывод относится как к женщинам, так и к мужчинам.

Более того, ученые связывают бег со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, а от онкопатологии – на 23%.

Значительная взаимосвязь между бегом и низким риском смерти характерна и для людей, которые бегали только 1 раз в неделю или реже. То же касается и людей, которые бегали с относительно низкой скоростью (менее 9,7 км/ч), и тех, кто бегал менее 50 мин.

В своей статье авторы исследования сделали следующий вывод: «Приверженность к занятию бегом, независимо от частоты и длительности тренировок, вероятно, приведет к существенному улучшению здоровья и продолжительности жизни населения».

По материалам www.medicalnewstoday.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!