Может ли глубокий сон помочь избавиться от тревоги?

Ученые уже давно установили взаимосвязь между дефицитом сна и тревогой. Результаты нового исследования усиливают и количественно определяет эту причинно-следственную связь, а также показывают, что бессонная ночь может повысить уровень тревоги на 30%. Кроме того, новое исследование создает предположение, что глубокая фаза сна является естественным средством избавления от тревоги.

Результаты исследования опубликованы в журнале «Nature Human Behavior».

Чтобы измерить уровень тревожности, исследователи попросили группу из 18 молодых людей посмотреть эмоционально тревожные видеоролики после полноценного ночного сна и после бессонной ночи. После каждого просмотра участники заполняли стандартную анкету тревожности.

Также ученые использовали магнитно-резонансную томографию и полисомнографию для сканирования мозга спящих участников, чтобы определить стадии их сна.

Сканирование показало, что область мозга, называемая медиальной префронтальной корой, деактивируется после бессонной ночи. Согласно данным предыдущих исследований, именно эта область мозга отвечает за подавление тревоги и стресса.

На основании полученных данных ученые сделали вывод, что бессонная ночь повышает уровень тревоги до 30%.

Кроме того, исследование показало, что уровень тревоги у участников резко снижался после полноценного ночного сна. Наиболее выраженное снижение тревожности наблюдалось у участников, которые проводили больше времени в глубокой стадии сна.

«Глубокий сон восстановил префронтальный механизм мозга, который регулирует наши эмоции. Таким образом, глубокий сон снижает эмоциональную и физиологическую реактивность и предотвращает развитие тревожности», — отметила Эти Бен Саймон (Eti Ben Simon), научный сотрудник Центра по изучению человеческого сна в Калифорнийском университете (Center for Human Sleep Science at University of California), США, и ведущий автор исследования.

Сон как клиническая рекомендация

Исследователи решили подтвердить свои выводы, поэтому они провели еще одну серию экспериментов в более крупной выборке из 30 участников, а также провели онлайн-опрос 280 человек.

Лабораторные эксперименты подтвердили, что люди, которые проводили больше времени в состоянии глубокого сна ночью, испытывали наиболее низкий уровень тревоги на следующий день. Онлайн-опрос подтвердил, что количество и качество сна, которое участники получали, достоверно предопределяли уровень их тревоги на следующий день.

Исходя из этого, ученые предполагают, что хороший сон должен быть клинической рекомендацией для лечения тревоги.

«Люди с тревожными расстройствами обычно сообщают о нарушении сна. Однако для таких пациентов улучшение сна редко рассматривается как клиническая рекомендация», — отметила Э. Саймон.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Комментарии

Нет комментариев к этому материалу. Прокомментируйте первым

Добавить свой

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Другие статьи раздела


Последние новости и статьи