6 способов сделать физическую нагрузку необременительной

08 декабря 2016 1:57 Версия для печати

6 способов сделать физическую нагрузку необременительнойИзвестно, что физическая активность способна снизить риск развития различных заболеваний, в том числе ожирения, сахарного диабета, болезни Паркинсона, онкологической патологии и др.

Напомним, что согласно результатам нового исследования Американской ассоциации сердца (American Heart Association), опубликованным в журнале «Circulation: Heart Failure», ежедневное выполнение физических упражнений способно снизить вероятность возникновения сердечной недостаточности на 46%.

Кроме того, как свидетельствуют результаты предыдущего исследования, опубликованные в журнале «Current Biology», физическая активность после обучения может помочь улучшить долгосрочную память.

Стоит отметить, что согласно результатам нескольких исследований физическая активность способна помочь снизить риск развития рака легкого и молочной железы. Напомним, что ученые из Стенфордского университета (Stanford University), США, определили, что у женщин, которые занимаются физическими упражнениями, вероятность развития рака легкого, а также риск летального исхода от данной онкопатологии снижается по сравнению с теми, кто пренебрегает такими нагрузками.

Специалисты Национального института диабета, заболеваний системы пищеварения и почек (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases), США, утверждают, что для того, чтобы выполнение физических упражнений не было в тягость, необходимо:

  • начиная занятия спортом, присоединиться к группе пешей ходьбы или к группе с облегченной программой;
  • попросить друга посещать совместные тренировки;
  • обустроить небольшой сад в вашем дворе или районе, где можно ежедневно заниматься земледелием;
  • вместо длительной тренировки выполнять 3 подхода по 10 мин упражнений в течение рабочего дня;
  • чередовать выполнение разных упражнений, чтобы не скучно было заниматься каждый день;
  • в случае отсутствия чувства безопасности и комфорта при выполнении физических упражнений на открытом воздухе — посещать тренажерный зал.
По материалам www.healthday.com

Комментарии

Нет комментариев к этому материалу. Прокомментируйте первым

Добавить свой

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Последние новости и статьи