Главная RSS Контакты
Издательство МОРИОН Компендиум OnLine Украинский Медицинский Часопис Фармэнциклопедия Геоаптека

6 способов сделать физическую нагрузку необременительной

[ 2016-12-08 13:57 ]

6 способов сделать физическую нагрузку необременительнойИзвестно, что физическая активность способна снизить риск развития различных заболеваний, в том числе ожирения, сахарного диабета, болезни Паркинсона, онкологической патологии и др.

Напомним, что согласно результатам нового исследования Американской ассоциации сердца (American Heart Association), опубликованным в журнале «Circulation: Heart Failure», ежедневное выполнение физических упражнений способно снизить вероятность возникновения сердечной недостаточности на 46%.

Кроме того, как свидетельствуют результаты предыдущего исследования, опубликованные в журнале «Current Biology», физическая активность после обучения может помочь улучшить долгосрочную память.

Стоит отметить, что согласно результатам нескольких исследований физическая активность способна помочь снизить риск развития рака легкого и молочной железы. Напомним, что ученые из Стенфордского университета (Stanford University), США, определили, что у женщин, которые занимаются физическими упражнениями, вероятность развития рака легкого, а также риск летального исхода от данной онкопатологии снижается по сравнению с теми, кто пренебрегает такими нагрузками.

Специалисты Национального института диабета, заболеваний системы пищеварения и почек (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases), США, утверждают, что для того, чтобы выполнение физических упражнений не было в тягость, необходимо:

  • начиная занятия спортом, присоединиться к группе пешей ходьбы или к группе с облегченной программой;
  • попросить друга посещать совместные тренировки;
  • обустроить небольшой сад в вашем дворе или районе, где можно ежедневно заниматься земледелием;
  • вместо длительной тренировки выполнять 3 подхода по 10 мин упражнений в течение рабочего дня;
  • чередовать выполнение разных упражнений, чтобы не скучно было заниматься каждый день;
  • в случае отсутствия чувства безопасности и комфорта при выполнении физических упражнений на открытом воздухе — посещать тренажерный зал.
По материалам www.healthday.com

Комментариев нет » Добавить свой

Другие статьи раздела

[2017-01-17 18:02]
Как правильно вести себя на холоде

[2017-01-17 15:40]
Ученые получили новые данные о пользе кофе

[2017-01-17 15:24]
Пішов з життя академік Юрій Ілліч Кундієв

[2017-01-17 14:32]
Ліцензування у сфері охорони здоров’я як дозвільний тип правового регулювання

[2017-01-17 13:33]
Что стоит есть при простуде?

[2017-01-17 12:56]
Биотин может помочь в лечении рассеянного склероза?

[2017-01-17 12:18]
Оновлено склад Експертного комітету з відбору та використання основних лікарських засобів

[2017-01-17 11:36]
Опозиційний блок вимагає звільнення в.о. міністра охорони здоров’я — зареєстровано проект постанови Верховної Ради України

[2017-01-17 11:11]
Как галлюциногены можно применять в лечении психологических расстройств?

[2017-01-17 10:01]
Почему у женщин в возрасте старше 35 лет возникают родовые осложнения?

Последние новости и статьи

[2017-01-17 18:02]
Как правильно вести себя на холоде

[2017-01-17 15:56]
Закон України від 3 листопада 2016 р. № 1726-VIII

[2017-01-17 15:40]
Ученые получили новые данные о пользе кофе

[2017-01-17 15:24]
Пішов з життя академік Юрій Ілліч Кундієв

[2017-01-17 14:32]
Ліцензування у сфері охорони здоров’я як дозвільний тип правового регулювання

[2017-01-17 13:33]
Что стоит есть при простуде?

[2017-01-17 12:56]
Биотин может помочь в лечении рассеянного склероза?

[2017-01-17 12:18]
Оновлено склад Експертного комітету з відбору та використання основних лікарських засобів

[2017-01-17 12:11]
Требования Европейского Союза к уникальному идентификатору, который наносится на упаковку с лекарственным средством в целях борьбы с фальсификацией

[2017-01-17 11:48]
Наказ МОЗ України від 16.01.2017 р. № 29

RSS Лента, ukr.net, Познавательные новости Все новости

Подписка на новости


№ 1 (1072) 16 января 2017 г.
PDF-версия номера



Средневзвешенная розничная стоимость лекарственных средств в Украине на декабрь 2016



Мы в социальных сетях:

Еженедельник Аптека в Твиттере Еженедельник Аптека в Вконтакте Еженедельник Аптека на Facebook Еженедельник Аптека в Google+