Какими продуктами специалисты рекомендуют заменить сладости?

Известно, что соблюдение здоровой диеты способствует предотвращению психического старения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Напомним, что согласно результатам предыдущего исследования диета, в составе которой растительная пища преобладает над продуктами животного происхождения, способствует снижению риска развития преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно рекомендациям Американской ассоциации сердца необходимо употреблять большое количество растительной пищи и ограничить количество красного мяса и насыщенных жиров, которые в значительной степени содержатся в продуктах животного происхождения. При этом специалисты рекомендуют заменить мясо, яйца и молочные продукты в рационе на фасоль, орехи и овощи.

Стоит отметить, что неконтролируемое употребление сахара связано с преждевременным старением, развитием сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и даже онкопатологии.

Диетологи утверждают, что для соблюдения здоровой диеты необходимо ограничить употребление красного мяса, сливочного масла и/или маргарина, твердого сыра, выпечки и сладостей, жареной пищи или фаст-фуда.

Но как быть, если захотелось чего-нибудь сладкого? Специалисты Американской кардиологической ассоциации (American Heart Association) рекомендуют заменить перекусы со сладостями такими вариантами продуктов:

• консервированные фрукты без добавленного сахара;
• небольшая порция бисквита;
• печеное яблоко;
• свежие фрукты;
• порция изюма или других сухофруктов;
• неподслащенный с низким содержанием жира фруктовый йогурт.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!