Как определить качество сна?

Национальный фонд сна США (National Sleep Foundation) недавно опубликовал основные показатели высокого качества сна, согласованные с экспертами из Американской ассоциации анатомов (American Association of Anatomists), Американской академии неврологии (American Academy of Neurology), Американского физиологического сообщества (American Physiological Society), Геронтологического общества Америки (Gerontological Society of America), Сообщества анатомии и физиологии (Human Anatomy and Physiology Society), Общества по изучению биологических ритмов (Society for Research on Biological Rhythms), Сообщества по изучению развития человека (Society for Research of Human Development), Сообщества по изучению женского здоровья (Society for Women’s Health Research). Эти показатели включают в себя:

• сон в течение 85% времени, проведенного в постели;
• засыпание в течение 30 мин или менее;
• пробуждение не более 1 раза за ночь;
• ощущение бодрости через 20 мин или менее после того, как проснулся.

Одно из последних исследований качества сна специалистами из Национального фонда сна США показало, что 27% лиц требуется в среднем более 30 мин для того, чтобы уснуть.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!