Как увеличить продолжительность жизни?

Согласно результатам исследования ученых из Кембриджского университета (University of Cambridge), Великобритания, опубликованным в журнале «American Journal of Clinical Nutrition», ежедневная ходьба в течение 20 мин может снизить индивидуальный риск преждевременного летального исхода.

В данном исследовании приняли участие более 334 тыс. добровольцев мужского и женского пола. В течение в среднем 12 лет ученые оценивали рост, массу тела и окружность талии участников, а также уровень их физичес­кой активности. При этом чуть менее ¼ добровольцев (22,7%) были классифицированы как физически неактивные.

Ученые подсчитали, что быстрая ходьба в течение 20 мин ежедневно способна помочь сжечь участникам из физически неактивной или умеренно неактивной групп около 90–110 ккал в сутки, что способствовало бы снижению риска преждевременной смерти на 16–30%. Данная ассоциация была наиболее выражена среди добровольцев с нормальной массой тела, однако участники с избыточной массой тела также могут получить от этого выгоду.

Таким образом, ученым удалось определить, что отсутствие физической активности связано с повышенным риском преждевременной смерти, а также с вероятностью развития сердечно-сосудистых и онкологичес­ких заболеваний. Несмотря на то что этому также может способствовать повышенный индекс массы тела или ожирение, ассоциация между снижением риска преждевременной смерти и повышением уровня физической активности у неактивных ранее лиц не зависела от их индекса массы тела. Поэтому простое умеренное повышение уровня физической активности может иметь значительные преимущества для здоровья.

Используя последние имеющиеся данные о смертности в странах ЕС, ученые также подсчитали, что около 337 тыс. из 9,2 млн случаев летальных исходов среди населения связаны с наличием у таких лиц ожирения (индекс массы тела более 30), однако в 2 раза больше смертей (676 тыс.) было ассоциировано с отсутствием физической активности.

По словам ученых, полученные результаты свидетельствуют о том, что ежедневная ходьба в течение всего 20 мин может помочь улучшить самочувствие и потенциально продлить жизнь физически неактивных людей. Однако с учетом преимуществ для здоровья, которые предоставляет выполнение физических упражнений, ученые рекомендуют уделять физической активности более 20 мин в день. И сделать ее важной частью повседневной жизни.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!