Как улучшить работу мозга во время учебы?

Согласно результатам ис­­следования ученых из Университета Отаго (University of Otago), Новая Зеландия, опубликованным в журнале «Psychophysiology», регулярное выполнение физических упражнений способствует улучшению деятельности головного мозга у молодых людей.

Существуют доказательства того, что а­эробные упражнения улучшают функцию головного мозга у лиц пожилого возраста, однако, как они влияют на молодых людей, ранее не было детально изучено. В новом исследовании приняли участие 52 студентки университета в возрасте 18–30 лет, которые прошли полный спектр компьютерных когнитивных тестов. Ученые также измерили уровень кислорода в лобной доле головного мозга участниц. С помощью анкетирования была получена информация о частоте выполнения ими физических упражнений.

Исследователи использовали метод ближней инфракрасной спектроскопии, чтобы измерить уровень снабжения головного мозга кислородом во время выполнения компьютерных когнитивных тестов. Когда определенный участок головного мозга активен, происходит быстрое изменение локального кровоснабжения, которое можно определить путем измерения колебаний концентрации гемоглобина в крови. Как известно, нормальное снабжение головного мозга кислородом является важным фактором когнитивного функционирования и влияет на такие процессы, как мышление, память, обучение, интеллект, внимание, зрительные и двигательные навыки и др.

Результаты исследования показали, что участницы, которые регулярно выполняли физические упражнения, имели наивысший уровень кислорода в лобной доле головного мозга и показали лучшие результаты в процессе выполнения сложных когнитивных задач по сравнению с теми, кто был менее физически активен.

Ученые также установили, что индекс массы тела не был ключевым фактором в том, насколько хорошо участницы выполняли когнитивные тесты, поэтому предполагается, что регулярные физические нагрузки могут быть более важны, чем масса тела человека. Таким образом, регулярные занятия спортом молодых людей способствуют улучшению кровоснабжения головного мозга и тем самым благотворно влияют на их когнитивную деятельность.

По словам ученых, регулярные физические нагрузки по крайней мере 5 дней в неделю — это хороший способ улучшить когнитивные способности, особенно учитывая то, что существуют доказательства того, что сидячий образ жизни приводит к проблемам со здоровьем в будущем. Это могут быть упражнения высокой интенсивности или быстрая ходьба, при этом стоит делать перерывы между выполнением таких упражнений, разбив их, например, на несколько 10-минутных блоков.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!