Почему так важно регулярно ходить пешком?

24 Січня 2015 7:00 Поділитися

Почему так важно регулярно ходить пешком?Согласно результатам нового исследования, опубликованным в издании «British Medical Journal», регулярная групповая ходьба способствует снижению риска возникновения инсульта, ишемической болезни сердца и депрессии.

Согласно рекомендациям, установленным Министерством здравоохранения и социальных служб США (Department of Health and Human Services), взрослым каждую неделю следует выделять минимум 2,5 ч на умеренные физические упражнения (например быстрая ходьба). Однако, по данным отчета Центров по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), ученые установили, что только 50% взрослых следуют таким предписаниям.

Известно, что ходьба полезна для здоровья. Так, результаты недавнего исследования показали, что 5-минутные прогулки каждый час, могут нормализовать кровообращение, которое зачастую нарушено из-за сидячего образа жизни. Согласно итогам другого исследования ежедневная 20-минутная быстрая ходьба способна снизить риск возникновения преждевременной смерти от различных заболеваний.

В новом исследовании группа ученых под руководством Сары Хансон (Sarah Hanson) и Энди Джонс (Andy Jones), научных сотрудников медицинской школы при университете Восточной Англии (University of East Anglia), Великобритания, изучала преимущества групповой ходьбы для укрепления здоровья.

Исследователи проанализировали данные 42 исследований, в которых приняли участие около 2 тыс. человек из 14 стран. Стоит отметить, что у некоторых из них зафиксированы ожирение, сахарный диабет ІІ типа, сердечно-сосудистые заболевания, фибромиалгия (хроническое заболевание скелетно-мышечной системы) и болезнь Паркинсона.

В ходе исследования ученые установили, что у участников, регулярно занимавшихся групповой ходьбой, отмечалось снижение артериального давления, уменьшение массы тела, количества симптомов депрессии, а также нормализовались частота сердечных сокращений и уровень холестерина в крови. По мнению ученых, результаты исследования указывают, что ходьба способна положительно влиять на многие факторы, которые могут снизить риск развития различных заболеваний, в том числе инсульта и ишемической болезни сердца.

Стоит отметить, что большинство участников исследования, которые занимались групповой ходьбой, отмечали позитивное отношение к такому виду физической активности, а также указывали на уменьшение выраженности чувства одиночества и изолированности. По словам С. Хансон, регулярная групповая ходьба — это экономически выгодный и эффективный способ ведения здорового образа жизни.

Ученые планируют разработать для врачей рекомендации относительно пользы регулярных групповых пеших прогулок с целью распространения физической активности среди населения.

По материалам http://www.medicalnewstoday.com
Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

Коментарі

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Добавить свой

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

Останні новини та статті