Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Journal of the International Society of Sports Nutrition», употребление зеленого чая способно помочь уменьшить массу тела, если его сочетать с физическими упражнениями.
В данном исследовании приняли участие 14 физически активных добровольцев мужского пола, средний возраст которых составил 21 год. Участники были рандомизированы в 2 группы: 1-я группа (7 участников) ежедневно употребляла экстракт зеленого чая без кофеина в виде капсул (1 капсула — 571 мг экстракта) в течение 4 нед, 2-я (7 участников) — плацебо. В ходе исследования добровольцы должны были посвящать физическим нагрузкам 1 ч 3 раза в неделю.
В результате было установлено, что у участников, которые употребляли экстракт зеленого чая, уровень жировых отложений был снижен на 1,63%, а уровень окисления жиров — на 25% по сравнению с добровольцами из группы, получавшей плацебо. К тому же у лиц, употреблявших экстракт зеленого чая, производительность при выполнении физических упражнений за 4 нед увеличилась на 10,9%, а расстояние, которое они могли пройти пешком, увеличилось в среднем с 20,2 км до 22,4 км по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
По словам ученых, употребление зеленого чая благотворно влияет на организм человека, так как он содержит относительно большое количество эпигаллокатехин галлата. Однако для того чтобы употребление зеленого чая принесло результаты в виде сброшенных килограммов, его количество должно составлять 6 или 7 чашек зеленого чая в сутки (в 571 мг экстракта зеленого чая, которые употребляли участники исследования, содержится 400 мг эпигаллокатехин галлата). При этом также не стоит забывать о необходимости физической активности.
По материалам www.medicalnewstoday.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим