Почему важна каждая минута физической активности для лиц пожилого возраста?

Для лиц пожилого возраста с ограниченной подвижностью каждая минута физической активности может способствовать снижению риска возникновения инфаркта миокарда и летального исхода от нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы. Результаты исследования опубликованы в журнале «Journal of the American Heart Association». Так, физическая активность даже низкой интенсивности, например, медленная ходьба, может быть для них полезной.

Более раннее исследование показало, что физическая активность может снизить риск развития аритмии у женщин пожилого возраста, в то время как другое исследование продемонстрировало, что всего 1 ч физических упражнений в сутки может вдвое сократить вероятность возникновения сердечной недостаточности. Рекомендации по физической активности для американцев (The Physical Activity Guidelines for Americans) предусматривают, что взрослые в возрасте 64 лет и старше должны заниматься аэробными упражнениями как минимум в течение 150 мин в умеренном темпе или 75 мин в высоком темпе каждую неделю.

Однако ученые утверждают, что для лиц пожилого возраста с ограниченной подвижностью выполнение этих рекомендаций может оказаться задачей весьма сложной, поэтому в новом исследовании они решили определить, полезна ли легкая физическая активность для деятельности их сердечно-сосудистой системы. С помощью акселерометров исследователи измерили уровни физической активности более 1 тыс. добровольцев в возрасте 74–84 лет. Все участники имели проблемы со способностью нормально двигаться, однако были в состоянии пройти 400 м. В ходе исследования ученые также рассчитали риск развития инфаркта миокарда или летального исхода от данной патологии с учетом возраста, уровня артериального давления и холестерина в крови в ближайшие 10 лет.

Результаты исследования показали, что за каждые 25–30 мин, которые участник провел в положении сидя в течение суток, риск возникновения инфаркта миокарда или коронарной смерти повышался на 1%. В свою очередь, медленная ходьба или даже незначительная работа по дому способствовали повышению в крови участников уровня «хорошего» холестерина и снижению «плохого» .

По словам ученых, даже незначительная физическая активность и сокращение времени, проведенного в положении сидя, могут способствовать улучшению состояния сердечно-сосудистой системы лиц пожилого возраста с ограниченными возможностями.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!