Ученые определили 5 простых способов снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

Правильное питание и выполнение физических упражнений — известные способы снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и событий, управления уровнем артериального давления и холестерина в крови. Однако существуют и довольно неожиданные способы снижения данного риска. Ученые выявили, что 5 простых факторов, в дополнение к здоровой диете и регулярным физическим нагрузкам, могут защитить человека от кардиоваскулярных событий в дальнейшей жизни:

1. Наличие цели в жизни. Недавнее исследование показало, что люди, которые имели определенное направление в жизни, были в большей степени защищены от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто не имел цели в жизни. Так, у участников, сообщивших об отсутствии смысла в их жизни, отмечали на 23% более высокий риск летального исхода от всех причин, и на 19% более высокий риск развития проблем с сердцем, чем у тех, кто имеет определенную цель в жизни. Исследователи считают, что люди, имеющие цель в жизни, в конечном итоге окружают себя большей социальной поддержкой, более оптимистичны и следуют определенным жизненным принципам, в отличие от не имеющих цели в жизни.

2. Замужество. Исследования свидетельствуют, что женатые люди в целом имеют лучшее состояние здоровье и более длительную продолжительность жизни, чем одинокие. Ученые считают, что среди положительных факторов, которые играют роль в браке — помощь и поддержка партнера, снижение уровня стресса, поддержка в ведении здорового образа жизни, забота о партнере и др. Согласно результатам одного из исследований, у женатых людей гораздо реже возникал сердечный приступ по сравнению с теми, кто был не замужем/не женат, разведен или овдовел. Однако ученые предполагают, что не только партнер может повлиять на состояние здоровья человека, окружение социальной поддержкой, друзей, семьи или других людей может также принести пользу для сердечно-сосудистой системы человека и его здоровья в целом.

3. Сохранение спокойствия. Хроничес­кий стресс и тревожность оказывают пагубное влияние на состояние здоровья человека. Наличие стресса также часто связано с вредными привычками, например, употреб­лением алкоголя, курением, приемом чрезмерного количества пищи. Все эти факторы могут негативно отразиться на состоянии здоровья сердечно-сосудистой системы. Снижение уровня стресса и сохранение спокойствия может помочь контролировать уровень артериального давления и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Управление гневом. Согласно недавнему исследованию у лиц, перенесших интенсивный приступ гнева, в 8 раз чаще отмечают сердечный приступ, чем у тех, кто не испытывал столь сильного гнева. Ученые полагают, что это, скорее всего, связано с повышением частоты сердечных сокращений и уровня артериального давления, спазмом кровеносных сосудов, повышением свертываемости крови — факторами, обусловливающими повышение риска развития инфарк­та миокарда.

5. Хорошее настроение и смех. Исследование, проведенное кардиологом из Университета Мэриленда (University of Maryland), США, показало, что смех способствует улучшению кровотока во всем теле аналогично выполнению легких физических упражнений. Так что проведение времени с друзьями и смех могут способствовать улучшению настроения, активизации кровотока и защите сердечно-сосудистой системы, помимо борьбы с депрессией и тревогой.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!