Не высыпаетесь? Узнайте, чем чревато ежедневное недосыпание на 30 мин!

То, что хорошее качество и продолжительность сна способствуют сохранению здоровья, а нарушение сна приводит к неблагоприятным последствиям, известно довольно давно. Однако в новом исследовании ученые из Медицинского колледжа Вейл Корнелл (Weill Cornell Medical College), Катар, попытались глубже проанализировать последствия ежедневного недосыпания и накопления хронической нехватки сна для организма человека.

В данном исследовании приняли участие 522 пациента с сахарным диабетом II типа, случайным образом рандомизированные в 3 группы: 1-я — следовала программе с выполнением физических упражнений, 2-я — программе с выполнением физических нагрузок и соблюдением режима питания, 3-я — контрольная. До начала исследования они отметили свой рост и массу тела, окружность талии, ученые также проанализировали их чувствительность к инсулину с помощью образцов крови, взятых натощак. Затем пациенты заполняли дневники сна для того, чтобы рассчитать время недосыпания в течение недели.

Результаты исследования показали, что участники, которые недосыпали в течение недели наибольшее количество времени, страдали от ожирения на 72% чаще, чем те, кто спал достаточно. Кроме того, даже спустя 6 мес значительное недосыпание в течение недели было связано с ожирением и инсулинорезистентностью. В свою очередь, ежедневное недосыпание на 30 мин в будние дни на протяжении 12 мес способствовало повышению риска развития ожирения на 17% и инсулинорезистентности на 39%.

Сахарный диабет и ожирение относятся к метаболическим заболеваниям и характеризуются инсулинорезистентностью. Эти патологии могут быть следствием развития метаболического синдрома, который включает комбинацию из 3 или более кардиометаболических факторов риска, включая инсулинорезистентность, повышение уровня артериального давления и холестерина в крови. Ученые считают, что нехватка сна может усугубить нарушение обмена веществ. Потеря сна является широко распространенной проблемой в современном обществе, однако метаболические последствия его нарушения начали изучать всего пару десятилетий назад. Результаты исследования указывают на то, что получение достаточного количества сна может оказать положительный эффект на сохранение здоровой массы тела и обмен веществ в организме, следовательно, нормальный сон как часть здорового образа жизни может помочь в снижении риска развития сахарного диабета и ожирения.

Согласно данным Национального фонда сна (National Sleep Foundation), США, взрослым в возрасте 18–64 лет рекомендуется спать по 7–9 ч в сутки, в свою очередь, для лиц пожилого возраста (65 лет и старше) данный показатель составляет 7–8 ч.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!