Почему стоит добавить вишню в рацион питания?

Наступила весна, а это значит, что скоро можно будет насладиться вкусом многих свежих фруктов и овощей, среди которых будет и вишня. Однако какое влияние эта ягода может оказать на организм человека?

1. Увеличение количества энергии. Большинство калорий, содержащихся в вишне, составляют углеводы, поэтому ее употребление может позволить восполнить энергетический запас в кратчайшие сроки.

2. Нормализация сна. В состав вишни входит мелатонин — соединение, регулирующее суточные ритмы организма, поэтому регулярное употребление вишни может помочь в нормализации сна и борьбе с бессонницей.

3. Улучшение зрения. Вишня содержит большое количество витамина А (в 20 раз больше, чем в клубнике или чернике), который способствует сохранению зрения.

4. Предупреждение развития онкопатологии. В состав вишни входят природные антиоксиданты, которые способствуют снижению риска развития онкопатологии и могут помочь в борьбе с процессами старения.

5. Улучшение пищеварения. Благодаря высокому содержанию клетчатки употребление вишни благотворно влияет на пищеварительную систему и способствует снижению уровня холестерина в крови.

6. Облегчение боли и уменьшение выраженности отека. Вишня — богатый источник антоцианов, которые могут помочь уменьшить выраженность боли и отека, связанных с различными хроническими недугами, в том числе подагрой и артритом.

7. Помощь в предотвращении мышечных судорог. Несмотря на то что бананы являются одним из наиболее богатых источников калия, те, кто не любит бананы, могут смело употреблять вишню или вишневый сок с целью восполнения суточной потребности в калии. Употребление рекомендуемой нормы калия может помочь в предотвращении мышечных судорог, которые могут возникнуть, например, после физической нагрузки.

8. Улучшение деятельности головного мозга. Благодаря высокому содержанию антоцианов употребление вишни благотворно влияет на функции головного мозга человека независимо от его возраста.

9. Сохранение здоровья сердечно-сосудистой системы. Употребление вишни, наряду с другими ягодами и фруктами, поможет восполнить необходимые компоненты в организме человека, что положительно влияет на здоровье в целом и на деятельность сердечно-сосудистой системы в частности.

10. Уменьшение выраженности воспаления. Активные компоненты, содержащиеся в вишне, характеризуются выраженными противовоспалительными свойствами, что может способствовать уменьшению выраженности воспалительной реакции при различных заболеваниях, например, артрите. Так, для уменьшения выраженности боли и воспаления можно регулярно употреблять натуральный вишневый сок 3 раза в сутки.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!