Ходьба в течение 15 мин поможет побороть тягу к сладкому?

Физические упражнения помогают быть в форме и поддерживать здоровье, однако далеко не у всех есть время на поход в тренажерный зал или занятия фитнесом после долгого рабочего дня, поэтому часто приходится отказываться от регулярных занятий. Мало кто знает, что выполнение любых упражнений даже в небольшом количестве полезно для здоровья. Так, согласно результатам исследования ученых из Университета Инсбрука (University of Innsbruck), Австрия, и Университета Плимута (Plymouth University), Великобритания, опубликованным в журнале «PLоS ONE», всего 15 мин ходьбы в течение дня может помочь побороть тягу к употреблению сладостей и обуздать чувство голода.

Предыдущие исследования показали ряд положительных эффектов на организм человека при физических нагрузках длительностью не более 15 мин. Также были получены доказательства, что дети из малообеспеченных семей, выполняющие упражнения в течение всего 12 мин в день, могут значительно улучшить свои навыки обучения в школе. В новом исследовании приняли участие 47 взрослых с избыточной массой тела и склонностью к употреблению сладких закусок. Каждому из них было предложено воздержаться от сладостей в течение 3 дней, прежде чем они были рандомизированы в одну из 2 групп. 1-й группе было предложено пройтись в течение 15 мин перед употреблением сладостей, 2-я — оставалась малоподвижной. Результаты исследования показали, что участникам с избыточной массой тела из 1-й группы было значительно легче отказаться от употребления сладостей после 15 мин прогулки, чем тем, кто не был физически активен.

Аналогичное исследование, проведенное учеными из Университета Эксетера (University of Exeter), Великобритания, показало, что ежедневная ходьба в течение 15 мин может вдвое снизить уровень употребления шоколада. 78 участникам со склонностью к употреблению шоколада было предложено пройтись в течение 15 мин, прежде чем они выполняли задание с низким уровнем стресса или высокострессовое задание. Стоит отметить, что добровольцы могли употреблять шоколад во время теста. Результаты исследования показали, что участники, которые прогуливались в течение 15 мин до выполнения задания, съели всего 15 г шоколада за время его выполнения, в то время как не имевшие физических нагрузок перед выполнением задания — 28 г шоколада.

По словам ученых, употребление высококалорийных продуктов, таких как шоколад, на работе могут стать бездумной привычкой и в результате привести к увеличению массы тела с течением времени. Люди часто считают, что это дает им заряд энергии, помогает справиться со стрессом или скукой, поэтому борьба с привычкой есть сладости может быть крайне нелегкой. Однако новое исследование показало, что ходьба в течение всего 15 мин в день может помочь побороть эту привычку и оптимизировать рацион питания.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!