Почему в период постменопаузы необходима физическая активность?

Согласно результатам исследования ученых из Клиники Майо (Mayo Clinic), США, опубликованным в журнале «JAMA Oncology», в период постменопаузы женщинам, которые занимались физическими упражнениями по 300 мин в неделю (почти 45 мин ежедневно) удалось значительно уменьшить количество жировых отложений в течение всего 1 года.

Как известно, в период постменопаузы женщины имеют тенденцию к набору избыточных килограммов, особенно в области живота, что, в свою очередь, может способствовать повышению риска развития рака молочной железы. Более ранние исследования также указывают на связь между висцеральным ожирением, или отложением жиров в области живота, и повышением вероятности развития рака эндометрия и толстой кишки, а также метаболического синдрома, сахарного диабета II типа и сердечно-сосудистых заболеваний. При этом, несмотря на то, что у женщин, как правило, масса тела с возрастом увеличивается, это не является неизбежным.

Ученые отмечают, что правильное питание и физические упражнения могут уравновесить гормональные изменения в стареющем организме женщины, которые повышают вероятность набора избыточных килограммов в области живота. Как правило, висцеральный жир делится на 2 вида: подкожный и тот, который находится вокруг органов, например, сердца, печени и т.д. Физическая активность — это простой способ избавить организм от избыточных жировых отложений, в том числе в области живота, и предотвратить развитие ряда заболеваний. Однако ученые отмечают, что необходимо было дополнительно изучить пользу от тренировок в течение более или менее продолжительного времени для выявление наиболее эффективного соотношения времени, отведенного для физических нагрузок, и ответа организма. Для установления такой зависимости ученые проанализировали эффекты от рекомендаций относительно физической активности, а именно 150 мин умеренных нагрузок еженедельно или 75 мин нагрузок высокой интенсивности и сравнили их с эффектами, полученными от более длительных тренировок.

В данном исследовании приняли участие 400 женщин в период постменопаузы (50–74 года) с индексом массы тела от 22 (нормальная масса тела) до 40 (ожирение). В ходе исследования ученые рандомизировали их в 2 группы в зависимости от получаемого уровня физических нагрузок: 1-я группа — 300 мин в неделю, 2-я — 150 мин в неделю. Коррекция диеты у участниц не производилась. Спустя 12 мес исследователи отметили, что женщины, которые выполняли физичес­кие упражнения в течение 300 мин в неделю потеряли около 1% жировых отложений в теле, что было значительно больше, чем среди тех, кто уделял физическим нагрузкам 150 мин. У них уменьшился уровень жировых отложений в области живота, индекс массы тела, окружность талии и бедер. При этом у женщин с ожирением положительные изменения были более значительными, чем у участниц с нормальной массой тела.

Ученые отмечают, что, возможно, целесообразным является повышение необходимого уровня физической нагрузки для женщин в период постменопаузы до 300 мин в неделю, с целью уменьшения массы тела и снижения риска развития различных хронических заболеваний и онкопатологии.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!