Ученые подготовили новые рекомендации относительно ежедневного употребления воды

Вода необходима для доставки питательных веществ к клеткам и выведения из них продуктов обмена. Ежедневное употребление воды способствует предотвращению обезвоживания и восполнению жидкости в организме, потерянной в результате потоотделения. Однако сколько воды необходимо пить в течение дня? Ученые из Гарвардского университета (Harvard University), США, опубликовали новые рекомендации относительно суточной потребности человека в воде. Ранее считалось, что для восполнения водного баланса в организме человеку необходимо выпивать 8 стаканов в день. Однако ученые утверждают, что такие рекомендации необоснованны и указывают на необходимость употребления 900–1500 мл воды в сутки, что эквивалентно 4–6 стаканам воды ежедневно.

Кроме того, ученые не просто рекомендуют пить воду в таком количестве, но и в целом употреблять различную жидкость для улучшения обменных процессов в организме. Включение в рацион таких продуктов, как арбуз, салат, шпинат, и жидких блюд, например, супов, наряду с употреблением воды, обеспечивает организм необходимой жидкос­тью и поддерживает нормальный вод­ный баланс. При этом беременным и кормящим, а также лицам, которые интенсивно занимаются спортом, может понадобиться больше, чем 6 стаканов воды в день. Однако при занятиях спортом все-таки не стоит чрезмерно увлекаться употреблением воды во избежание гипонатриемии — состояния потенциально опасного для организма.

Ученые отмечают, что необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы не допустить обезвоживания. Жажда — один из основных инстинктов выживания, так как она выполняет несколько важных функций. Помимо очищения организма, употребление воды поддерживает температуру тела, с ее помощью осуществляется транспорт витаминов, минералов и других компонентов, а также другие важные функции. Считается, что взрослые не могут выжить без воды более 1 нед, в то время как дети могут умереть в течение нескольких часов, если оставить их на жаре в машине. Тяга к употреблению жидкости регулируется с помощью сигналов между головным мозгом и различными частями тела. С возрастом данный механизм может нарушаться, что несет потенциальную угрозу обезвоживания и других проблем со здоровьем для лиц пожилого возраста.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!